Fitness

Statul prelungit și lipsa mișcării pot crește în tăcere riscul de cancer/ Medicii recomandă pauze scurte de mișcare la fiecare 30–60 de minute

Statul prelungit și lipsa mișcării pot crește în tăcere riscul de cancer/ Medicii recomandă pauze scurte de mișcare la fiecare 30–60 de minute

VIDEO | Plan de exerciții pe cinci zile/ Expert în longevitate: „Acesta este unul dintre cele mai bune planuri de antrenament pe care le poți urma”

VIDEO | Plan de exerciții pe cinci zile/ Expert în longevitate: „Acesta este unul dintre cele mai bune planuri de antrenament pe care le poți urma”

Un cardiolog explică: „Dacă urci scări este ca și cum ai alerga cu 10 kilometri pe oră”/ Nu trebuie să petreci ore făcând sport, e suficient să realizezi mici schimbări în rutina zilnică

Un cardiolog explică: „Dacă urci scări este ca și cum ai alerga cu 10 kilometri pe oră”/ Nu trebuie să petreci ore făcând sport, e suficient să realizezi mici schimbări în rutina zilnică

Cinci minute de mișcare pe zi pot reduce riscul de deces, arată un studiu publicat în The Lancet / „Obiectivul nu este perfecțiunea sau intensitatea, ci consecvența”

Cinci minute de mișcare pe zi pot reduce riscul de deces, arată un studiu publicat în The Lancet / „Obiectivul nu este perfecțiunea sau intensitatea, ci consecvența”

Vrei să te antrenezi ca un atlet olimpic de iarnă? Iată ce să mănânci, când și cât de des

Vrei să te antrenezi ca un atlet olimpic de iarnă? Iată ce să mănânci, când și cât de des

Nu îți place să mergi la sală? De ce merită să încerci reprizele scurte de mișcare / „Este vorba despre a găsi ocazii în viața de zi cu zi care să te solicite puțin mai mult”

Nu îți place să mergi la sală? De ce merită să încerci reprizele scurte de mișcare / „Este vorba despre a găsi ocazii în viața de zi cu zi care să te solicite puțin mai mult”

STUDIU | Doar cinci minute de exerciții fizice suplimentare pe zi pot reduce semnificativ riscul de deces prematur

STUDIU | Doar cinci minute de exerciții fizice suplimentare pe zi pot reduce semnificativ riscul de deces prematur

Nici antrenament cu greutăți, nici 10.000 de pași - detaliul care face diferența, conform unor prestigioase cercetări

Nici antrenament cu greutăți, nici 10.000 de pași – detaliul care face diferența, conform unor prestigioase cercetări

Mușchi puternici sau voluminoși? Ce spune știința despre cum crește masa musculară, dincolo de durere

Mușchi puternici sau voluminoși? Ce spune știința despre cum crește masa musculară, dincolo de durere

Yoga, plimbările, streching-ul și treburile casnice ar reduce mortalitatea cu 14-20% pentru persoanele cu sindrom cardiovascular-renal-metabolic

Yoga, plimbările, streching-ul și treburile casnice ar reduce mortalitatea cu 14-20% pentru persoanele cu sindrom cardiovascular-renal-metabolic

Antrenamentele scurte și intense pot ajuta la combaterea anumitor tipuri de cancer, arată un nou studiu

Antrenamentele scurte și intense pot ajuta la combaterea anumitor tipuri de cancer, arată un nou studiu

Conservarea musculaturii este esențială după o anumită vârstă / Expertă în longevitate: „Femeile trebuie să ridice greutăți, nu să se antreneze doar cu cardio sau Zumba”

Conservarea musculaturii este esențială după o anumită vârstă / Expertă în longevitate: „Femeile trebuie să ridice greutăți, nu să se antreneze doar cu cardio sau Zumba”

Câți pași trebuie să faci pentru a „arde” mâncărurile și băuturile de la mesele festive / Amatorii de sarmale trebuie să se plimbe circa o oră pentru a scăpa de caloriile acumulate dintr-o porție

Câți pași trebuie să faci pentru a „arde” mâncărurile și băuturile de la mesele festive / Amatorii de sarmale trebuie să se plimbe circa o oră pentru a scăpa de caloriile acumulate dintr-o porție

Ce este și cum poți practica „mersul japonez” / Medicii spun că te întinerește cu 10 ani: „Organismul capătă caracteristici funcționale, metabolice și cardiovasculare specifice unei persoane mai tinere”

Ce este și cum poți practica „mersul japonez” / Medicii spun că te întinerește cu 10 ani: „Organismul capătă caracteristici funcționale, metabolice și cardiovasculare specifice unei persoane mai tinere”

Ce poți face la 30 de ani ca să fii sănătos și la 70 de ani: „Chiar și o plimbare rapidă de 15 minute după masă poate face o diferență semnificativă” / Ce rol are putea avea reducerea zahărului

Ce poți face la 30 de ani ca să fii sănătos și la 70 de ani: „Chiar și o plimbare rapidă de 15 minute după masă poate face o diferență semnificativă” / Ce rol are putea avea reducerea zahărului

Trei exerciții considerate eficiente pentru dezvoltarea masei musculare, potrivit cercetătorilor / „Mușchii joacă un rol critic în tot ceea ce înseamnă susținerea metabolismului”

Trei exerciții considerate eficiente pentru dezvoltarea masei musculare, potrivit cercetătorilor / „Mușchii joacă un rol critic în tot ceea ce înseamnă susținerea metabolismului”

Poate Pilates să-ți facă mușchii „lungi și supli”?

Poate Pilates să-ți facă mușchii „lungi și supli”?

VIDEO | „Chiar încep de luni”: Cum să execuți corect o genuflexiune / Explicații pas cu pas / Exercițiul ajută la întărirea mușchilor picioarelor, fesierilor și trunchiului

VIDEO | „Chiar încep de luni”: Cum să execuți corect o genuflexiune / Explicații pas cu pas / Exercițiul ajută la întărirea mușchilor picioarelor, fesierilor și trunchiului

VIDEO | „Chiar încep de luni”: Exerciții simple pe care le poți face din sufrageria ta, cu „zero” echipament 

VIDEO | „Chiar încep de luni”: Exerciții simple pe care le poți face din sufrageria ta, cu „zero” echipament 

VIDEO | De la dorința de sănătate și performanță, la teama de „ce zice lumea”. Ce îi atrage și ce îi motivează pe tineri să facă sport? 

VIDEO | De la dorința de sănătate și performanță, la teama de „ce zice lumea”. Ce îi atrage și ce îi motivează pe tineri să facă sport? 

VIDEO | G4Food lansează seria „Chiar încep de luni”: antrenamente simple care pot fi făcute de acasă

VIDEO | G4Food lansează seria „Chiar încep de luni”: antrenamente simple care pot fi făcute de acasă

STUDIU | Medicii care prescriu exerciții fizice pacienților/ Cum a apărut medicul - „antrenor”/ Nu e vorba de indicații generale de a face sport, ci de recomandări personalizate, cu frecvență și tipologie adaptate fiecărui caz

STUDIU | Medicii care prescriu exerciții fizice pacienților/ Cum a apărut medicul – „antrenor”/ Nu e vorba de indicații generale de a face sport, ci de recomandări personalizate, cu frecvență și tipologie adaptate fiecărui caz

Creșterea masei musculare, cheia încetinirea îmbătrânirii / Recomandările unui medic specializat în longevitate: „Nu e nevoie de să ridicați greutăți. Obiectivul principal este dezvoltarea puterii musculare și a capacității funcționale”

Creșterea masei musculare, cheia încetinirea îmbătrânirii / Recomandările unui medic specializat în longevitate: „Nu e nevoie de să ridicați greutăți. Obiectivul principal este dezvoltarea puterii musculare și a capacității funcționale”

Matei Amarandei, tânărul care va reprezenta România la Campionatul Mondial de Fitness din Spania: „Acest sport m-a învățat disciplina, să am o alimentație corectă, să mă antrenez corect”

Matei Amarandei, tânărul care va reprezenta România la Campionatul Mondial de Fitness din Spania: „Acest sport m-a învățat disciplina, să am o alimentație corectă, să mă antrenez corect”

„Zone Zero”, antrenamentul viral care pare „prea ușor”, dar aduce beneficii reale pentru sănătate / Antrenorul „vedetelor”: „Beneficiile sunt reale. Ajută la reglarea glicemiei, îmbunătățește circulația și face recuperarea în zilele de pauză mai ușoară”

„Zone Zero”, antrenamentul viral care pare „prea ușor”, dar aduce beneficii reale pentru sănătate / Antrenorul „vedetelor”: „Beneficiile sunt reale. Ajută la reglarea glicemiei, îmbunătățește circulația și face recuperarea în zilele de pauză mai ușoară”

Studiu: cofeina poate face antrenamentele mai ușoare și mai eficiente, atunci când e foarte cald / Cercetătorii arată că o doză corectă de cofeină îmbunătățește rezistența și respirația la exerciții în medii foarte calde

Studiu: cofeina poate face antrenamentele mai ușoare și mai eficiente, atunci când e foarte cald / Cercetătorii arată că o doză corectă de cofeină îmbunătățește rezistența și respirația la exerciții în medii foarte calde

Ești pasionat de sport și vrei să-ți îmbunătățești rezistența fizică sau concentrarea mentală? Poți amesteca creatina cu cafea, dar specialiștii recomandă prudență, pentru că te poți alege cu probleme gastronitestinale și renale sau chiar cu hipertensiune arterială

Ești pasionat de sport și vrei să-ți îmbunătățești rezistența fizică sau concentrarea mentală? Poți amesteca creatina cu cafea, dar specialiștii recomandă prudență, pentru că te poți alege cu probleme gastronitestinale și renale sau chiar cu hipertensiune arterială

„Mă simt cu 10 ani mai tânăr” / Această simplă schimbare în dietă l-a ajutat pe un bărbat să slăbească 38 de kg / Ce nivel maxim zilnic de calorii nu depășește?

„Mă simt cu 10 ani mai tânăr” / Această simplă schimbare în dietă l-a ajutat pe un bărbat să slăbească 38 de kg / Ce nivel maxim zilnic de calorii nu depășește?

Un produs găsit în multe automate de cafea ți-ar putea afecta vederea pe măsură ce îmbătrânești. Rezultatele surprinzătoare ale unui nou studiu

Un produs găsit în multe automate de cafea ți-ar putea afecta vederea pe măsură ce îmbătrânești. Rezultatele surprinzătoare ale unui nou studiu

Mai mult de o treime dintre suplimentele sportive disponibile online conţin substanţe interzise, conform unui studiu realizat în Australia

Mai mult de o treime dintre suplimentele sportive disponibile online conţin substanţe interzise, conform unui studiu realizat în Australia

Dragoş Luscan, nutriționistul lui David Popovici: „La JO de la Paris, a trebuit să facem un plan alimentar cu un an înainte. Ne-am orientat în zona în care am locuit să vedem ce restaurante și magazine sunt, să vedem dacă putem să ne procurăm alimentele de care avem nevoie”

Dragoş Luscan, nutriționistul lui David Popovici: „La JO de la Paris, a trebuit să facem un plan alimentar cu un an înainte. Ne-am orientat în zona în care am locuit să vedem ce restaurante și magazine sunt, să vedem dacă putem să ne procurăm alimentele de care avem nevoie”

Poate fi pudra proteică o variantă sănătoasă de mic dejun? Tania Fântână (nutriționist): „Nu face pudra proteică mai proteică decât e cazul. Corpul tău are o capacitate limitată de a metaboliza proteinele”

Poate fi pudra proteică o variantă sănătoasă de mic dejun? Tania Fântână (nutriționist): „Nu face pudra proteică mai proteică decât e cazul. Corpul tău are o capacitate limitată de a metaboliza proteinele”

O sală de sport din vestul țării lansează un program gratuit de fitness și nutriție / Inițiator: „Nu este doar despre slăbit – este despre a adopta un stil de viață activ și echilibrat”

O sală de sport din vestul țării lansează un program gratuit de fitness și nutriție / Inițiator: „Nu este doar despre slăbit – este despre a adopta un stil de viață activ și echilibrat”

Cât trebuie să „muncești” la sală pentru o felie de pizza? Dar pentru o șaorma sau o porție de cartofi prăjiți? Tania Fântână (nutriționist): „Parcă nu merită să alergi o oră pentru 100 de grame de ciocolată. Soluția vine din mărimea porției”

Cât trebuie să „muncești” la sală pentru o felie de pizza? Dar pentru o șaorma sau o porție de cartofi prăjiți? Tania Fântână (nutriționist): „Parcă nu merită să alergi o oră pentru 100 de grame de ciocolată. Soluția vine din mărimea porției”

Diabetul zaharat de tip 2 poate fi inversat cu o reducere modestă a greutăţii / „Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru înseamnă să facă exerciţii fizice în mod regulat şi să reducă la minimum zaharurile şi carbohidraţii în exces din dietă”

Diabetul zaharat de tip 2 poate fi inversat cu o reducere modestă a greutăţii / „Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru înseamnă să facă exerciţii fizice în mod regulat şi să reducă la minimum zaharurile şi carbohidraţii în exces din dietă”

Nu e de dorit să mănânci același lucru la micul dejun în fiecare zi/ Specialiștii în nutriție îți explică de ce

Nu e de dorit să mănânci același lucru la micul dejun în fiecare zi/ Specialiștii în nutriție îți explică de ce

Un dentist italian profesează încă la 93 de ani: „Mănânc și dorm când am chef. Îmi plac doar ouăle cu multă maioneză. Și nu renunț nici la brânză. Îmi pun 10 lingurițe de zahăr în ceai” / Face sport în fiecare zi și spune că totul ține de genetică

Un dentist italian profesează încă la 93 de ani: „Mănânc și dorm când am chef. Îmi plac doar ouăle cu multă maioneză. Și nu renunț nici la brânză. Îmi pun 10 lingurițe de zahăr în ceai” / Face sport în fiecare zi și spune că totul ține de genetică

Alimente care te ajută să îți crești masa musculară/ Importanța nutriției atunci când faci antrenamente de forță

Alimente care te ajută să îți crești masa musculară/ Importanța nutriției atunci când faci antrenamente de forță

Cum funcționează „dieta lui Dumnezeu”- metoda bazată pe Biblie care a devenit noua modă în sălile de fitness/ Durează 21 de zile și permite doar consumul de apă și alimente cultivate din semințe

Cum funcționează „dieta lui Dumnezeu”- metoda bazată pe Biblie care a devenit noua modă în sălile de fitness/ Durează 21 de zile și permite doar consumul de apă și alimente cultivate din semințe

În ce condiții sunt crackerșii mai buni decât pâinea? Tania Fântână (nutriționist): „Nu au praf magic în ei. Au mai multe calorii la 100 grame decât pâinea. Cam cu 50% mai mult. Așadar, cantitatea e importantă”

În ce condiții sunt crackerșii mai buni decât pâinea? Tania Fântână (nutriționist): „Nu au praf magic în ei. Au mai multe calorii la 100 grame decât pâinea. Cam cu 50% mai mult. Așadar, cantitatea e importantă”

O idee dietetică pentru masa de seară. Salată de țelină cu parmezan și nuci, cu dressing vinegrette aromatizat cu anșoa, servită cu pâine de secară

O idee dietetică pentru masa de seară. Salată de țelină cu parmezan și nuci, cu dressing vinegrette aromatizat cu anșoa, servită cu pâine de secară

Care este cea mai sănătoasă proteină? „Am recomandat să fie mutată carnea la sfârșitul listei de proteine”

Care este cea mai sănătoasă proteină? „Am recomandat să fie mutată carnea la sfârșitul listei de proteine”

Cum scapi de kilogramele acumulate de sărbători / Tania Fântână (nutriționist): Sunt multe moduri în care poți să slăbești. Sute, mii de moduri. Alege unul de care să te poți ține o perioadă mai lungă de timp

Cum scapi de kilogramele acumulate de sărbători / Tania Fântână (nutriționist): Sunt multe moduri în care poți să slăbești. Sute, mii de moduri. Alege unul de care să te poți ține o perioadă mai lungă de timp

Top 3 alimente care conferă energie. Toate sunt specifice micului dejun sau gustărilor de peste zi

Top 3 alimente care conferă energie. Toate sunt specifice micului dejun sau gustărilor de peste zi

Pe lângă o corectă alimentație, nutriționiștii recomandă și 10.000 de pași zilnic/ O nutriționistă spaniolă demontează însă acest mit

Pe lângă o corectă alimentație, nutriționiștii recomandă și 10.000 de pași zilnic/ O nutriționistă spaniolă demontează însă acest mit

Este pudra proteică o înșelătorie? Ce spun experții despre acest supliment alimentar popular / „Dacă doar bei un supliment în loc să mănânci alimente reale, ai proteina necesară, dar pierzi o mulțime de alți nutrienți”

Este pudra proteică o înșelătorie? Ce spun experții despre acest supliment alimentar popular / „Dacă doar bei un supliment în loc să mănânci alimente reale, ai proteina necesară, dar pierzi o mulțime de alți nutrienți”

Mitul proteinelor: Există o percepție tot mai răspândită, promovată de influenceri din fitness, că majoritatea oamenilor nu consumă suficiente proteine / Un specialist în nutriție dezminte informația: „Ajungem să neglijăm alte aspecte importante ale dietei, cum ar fi fibrele, antioxidanții sau vitaminele”

Mitul proteinelor: Există o percepție tot mai răspândită, promovată de influenceri din fitness, că majoritatea oamenilor nu consumă suficiente proteine / Un specialist în nutriție dezminte informația: „Ajungem să neglijăm alte aspecte importante ale dietei, cum ar fi fibrele, antioxidanții sau vitaminele”

Top 5 greșeli nutriționale de sărbători. Cristian Mărgărit (nutriționist) are câte o soluție pentru fiecare: „Sărbătorile nu trebuie să fie o scuză pentru excese. Moderația este cheia: porții mai mici, mai multe salate și mișcare după mese”

Top 5 greșeli nutriționale de sărbători. Cristian Mărgărit (nutriționist) are câte o soluție pentru fiecare: „Sărbătorile nu trebuie să fie o scuză pentru excese. Moderația este cheia: porții mai mici, mai multe salate și mișcare după mese”

Cum se menține în formă Jennifer Aniston / Antrenamentul simplu care o ajută să arate mai bine ca niciodată, la 55 de ani, recomandat de antrenorul actriței (VIDEO)

Cum se menține în formă Jennifer Aniston / Antrenamentul simplu care o ajută să arate mai bine ca niciodată, la 55 de ani, recomandat de antrenorul actriței (VIDEO)

Grupurile de sănătate din Europa solicită UE să acorde prioritate politicilor preventive care promovează diete sănătoase: „Dintr-o perspectivă de sănătate publică, sistemul nostru alimentar este o bombă cu ceas. Sunt create condițiile perfecte pentru viitoare pandemii”

Grupurile de sănătate din Europa solicită UE să acorde prioritate politicilor preventive care promovează diete sănătoase: „Dintr-o perspectivă de sănătate publică, sistemul nostru alimentar este o bombă cu ceas. Sunt create condițiile perfecte pentru viitoare pandemii”