Smoothie cu ovăz și fructe de pădure / Sursa foto: Flickr
Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun sănătos și rapid, G4Food are pentru voi o rețetă delicioasă și nutritivă: Smoothie cu ovăz și fructe de pădure.
Această opțiune este perfectă pentru diminețile aglomerate, oferind energie și un gust minunat.
Smoothie cu ovăz și fructe de pădure. Ingrediente:
- 1 banană
- 1/2 cană de ovăz
- 1/2 cană de lapte vegetal (migdale, cocos sau soia) sau lapte de origine animală
- 1/2 cană de fructe de pădure (afine, zmeură sau căpșuni)
- 1 linguriță de miere sau sirop de arțar (opțional)
- 1 linguriță de semințe de chia (pentru un plus de fibre)
Smoothie cu ovăz și fructe de pădure. Mod de preparare:
- Puneți toate ingredientele în blender și mixați până obțineți o consistență cremoasă.
- Turnați smoothie-ul într-un pahar și adăugați câteva fructe proaspete sau semințe deasupra, pentru un plus de culoare și textură.
- Savurați pe loc sau luați-l la pachet!
Beneficii:
- Ovăzul este o sursă excelentă de fibre, menținând senzația de sațietate pentru mai mult timp.
- Fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți, care ajută la protejarea organismului de radicalii liberi.
- Semințele de chia adaugă un plus de acizi grași omega-3 și proteine, fiind perfecte pentru o dimineață activă.
Acest smoothie poate fi preparat în doar 5 minute, oferindu-vă un mic dejun delicios și plin de nutrienți, ideal pentru un început de zi sănătos!
Sursa foto: Flickr
