1. Smoothie, adorat de cei mici
Rapid de făcut, delicios, cu puține calorii, o băutură care conferă energie pentru întreaga zi.
Ingrediente pentru 2 porții:
- 400 de gr de lapte de cocos
- o banană
- 3 linguri fulgi de ovăz
- 3 linguri semințe de cânepă
- un praf de scorțișoară
- 1/2 linguriță de cacao
Se pun în blender și se mixează bine. Dacă vi se pare prea subțire compoziția, puteți adăuga o lingură de semințe de chia la sfârșit și să le amestecați cu o lingură în compoziție.
2. Porridge cu ciocolată neagră și fructe de pădure
O alternativă super gustoasă la ambalajele cu cereale cu ciocolată pentru copii, pline de zahăr și de E-uri, față de care unii copii dezvoltă o dependență. Poate fi atât gustare, cât și mic dejun.
Ingrediente:
- lapte de cocos
- cereale pentru porridge – alegeți variantele fără zahăr (Firma Rude, de exemplu)
- ciocolată neagră fără zahăr
- fructe de pădure.
Instrucțiuni:
Puneți laptele la fiert, 2 căni pentru două porții și adăugați aproximativ 7 linguri de porridge/2 porții. Lăsați să fiarbă câteva minute, amestecând încontinuu. Puneți apoi în 2 boluri și garnisiți cu fructe de pădure. Ciocolata este opțională.
Se face rapid, conține numai ingrediente sănătoase, este fără adaos de zahăr și vă invit să-l încercați.
Poftă bună!
