FOTO: Dreamstimje/Pavel Sytsko
Un antrenor personal explică ce ar trebui să comanzi la McDonald’s dacă vrei să pierzi din grăsimea corporală, mai ales acum când vara s-a instalat, iar pentru mulți oameni, unul dintre obiective este să slăbească, relatează ABC.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
- articolul continuă mai jos -
Pentru a reuși, atât exercițiile fizice, cât și alimentația sunt importante, dar urmarea unei diete echilibrate nu este întotdeauna ușoară. Atunci, trebuie să renunțăm complet la fast-food pentru a obține rezultate?
Despre acest subiect a vorbit pe TikTok @coach\_ericcinho, un antrenor personal care oferă sfaturi de wellness și nutriție într-un mod accesibil și realist. În unul dintre cele mai recente videoclipuri ale sale, el explică exact ce poți comanda la McDonald’s dacă încerci să pierzi grăsime corporală, fără să recurgi la diete extreme sau restricții imposibile.
@coach_ericcinhoQue pedir en McDonalds si estás intentando perder grasa♬ original sound – ericcinho_español
Potrivit lui, mulți antrenori interzic complet consumul de fast-food pentru că este plin de produse ultraprocesate și calorii goale. Alții, ceva mai flexibili, recomandă ca, dacă tot „cedăm tentației”, măcar să alegem cele mai sănătoase opțiuni din meniu, cum ar fi o salată.
Ce propune pentru a nu renunța complet la fast-food
Antrenorul oferă o variantă mai realistă. Cheia, spune el, nu este să-ți interzici totul, ci să înveți să alegi mai bine.
De exemplu, un meniu clasic Big Mac de la McDonald’s conține aproximativ 1.360 de calorii, dar cu câteva ajustări simple, această valoare poate fi redusă semnificativ.
Propunerea sa concretă este următoarea:
Înlocuiește Big Mac-ul cu un Cheeseburger (prin excepție poate fi și dublu)
Alege cartofi mici în loc de mari (sau renunță complet la ei)
Înlocuiește Coca-Cola clasică cu o Coca-Cola Zero
Aceste schimbări simple reduc masa cu aproximativ 637 de calorii (chiar mai mult, dacă mergi pe opțiunile minimale).
Antrenorul amintește, de asemenea, că acest tip de strategie este deosebit de util și pentru persoanele care, deși nu au probleme cu greutatea, nu sunt atleți de performanță, nu urmează un plan strict de antrenament și vor doar să se simtă mai bine în pielea lor. Și de asemenea, nu trebuie uitat că un astfel de „răsfăț” este permis doar foarte, foarte rar, ca excepție de la dieta sănătoasă.
