Sursa foto: Pexels
Niște sos de chilli vechi și mucegăit nu este singurul lucru pe care ar trebui să-l arunci. Ar putea exista „agenți secreți” în frigiderul tău care ascund calorii goale, grăsimi trans și o mulțime de zahăr. Te poate ajuta să faci alegeri alimentare mai sănătoase dacă, potrivit webmd.com, eviți să ai aceste produse în frigider și congelator.
Iaurt aromat, plin de zahăr
Căpșuni, afine, vanilie – o porție tipică de 170 g de iaurt aromat are de trei ori mai mult zahăr decât iaurtul simplu. Încearcă iaurt simplu din lapte integral și fructe de pădure proaspete sau nuci. Vei consuma mai puțin zahăr, mai multe fibre și mult mai mulți nutrienți. În plus, iaurtul cu lapte integral te ajută să ții foamea sub control mai bine decât iaurtul degresat – iar asta poate să te ajute să slăbești.
Ketchup-ul conține mult zahăr
Probabil nu te gândești la acea sticlă, aparent inofensivă, atunci când îți numeri caloriile dintr-o dietă cu conținut scăzut de zahăr. Dar imaginează-ți că un sfert din ea este plin de zahăr – 4 grame la o lingură – și poate că îți vei schimba părerea. Încearcă o marinată de casă, picantă, pentru ouă, de exemplu, în loc de ketchup.
Maioneza, bombă calorică
O lingură de maioneză conține peste 90 de calorii. Aceeași cantitate de muștar Dijon are aproximativ 15 calorii – deși probabil vei folosi mult mai puțin. Este prea tentant să o pui pe un sandwich, atunci când este acolo în frigider, așa că aruncă maioneza și păstrează muștarul.
Crema pentru cafea fără lactate, aromatizată, foarte procesată
Crema de cafea fără lactate, aromatizată, este foarte procesată și conține zahăr sau îndulcitori artificiali și arome artificiale. Ingredientele pot include sirop de porumb, ulei de soia, ulei de bumbac, caseinat de sodiu, fosfat de dipotasiu, mono- și digliceride și lactilat de stearoil sodic. Folosește doar lapte – măcar știi ce este.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
Sucurile carbogazoase sunt pline de calorii goale, fără nutrienți
Sucurile carbogazoase sunt pline de calorii goale și aproape fără valoare nutrițională. Ai așa ceva în frigider? Aruncă-le! Nu le vei bea, dacă nu sunt acolo. Ca alternativă, încearcă apă minerală cu un strop de lămâie pentru gust.
Cârnații și salamul pot favoriza cancerul
Carnea procesată, pentru a rezista mai mult (prin sărare sau afumare, de exemplu) este legată de cancerul colorectal și, posibil, de cancerul de stomac. Acest lucru include cârnații, șunca, salamul, carnea de vită sărată, printre altele.
Apa tonică, bogată în calorii
Chinina care dă apei tonice gustul său amărui este îndulcită cu 124 de calorii per sticlă de 355 ml – aproape cât un suc. Dacă o folosești la cocktailuri, încearcă apă carbogazoasă cu lime în locul ei – funcționează bine și are mult mai puține calorii.
Înghețată gourmet, mici, dar bogate în grăsimi și zahăr
Înghețata gourmet, bună, mică dar foarte calorică și plină de grăsimi și zahăr – adesea de două ori mai mult decât alte tipuri de înghețată. Cel mai bun substitut este iaurt simplu cu fructe de pădure proaspete și granola. Dar dacă simți nevoia de înghețată, verifică conținutul de grăsimi și zahăr și alege un brand care le menține la un nivel minim.
Dressing-ul de salată cremos, sursă de grăsimi
Dressing-ul de salată cremos este, adesea, bogat în grăsimi. Iar atunci când este light, de obicei este plin de zahăr, sare ori îndulcitori artificiali, și de ingrediente al căror nume nu îl poți pronunța. E ușor să îți prepari singur un dressing pentru salată folosind doar ulei de măsline, sare de mare și un strop de oțet sau de suc de lămâie – simplu și delicios.
Cartofii prăjiți congelați, sărați și plini de grăsimi
Cartofii prăjiți congelați sunt sărați și îmbibați cu grăsimi. Dar este greu să reziști atunci când chelnerul întreabă: „Doriți cartofi prăjiți?”. Nu îți face viața mai grea mâncând acești cartofi. Să fim sinceri: dacă ai cartofii prăjiți în frigider, nu vei alege niciodată spanacul, așa că renunță să-i mai cumperi.
Murăturile, au și beneficii, dar sunt foarte sărate
Majoritatea murăturilor, în special cele din magazine, sunt pline de sare. Dar castraveții, din care sunt făcute murăturile, sunt buni pentru tine. Au multă apă, ceea ce te poate ajuta să rămâi hidratat. De asemenea, au antioxidanți și ajută la reducerea inflamațiilor. Dar de ce să nu cumperi castraveți proaspeți? Dacă vrei puțin extra gust, adaugă-le puțin oțet. Poți pune chiar și un vârf de sare, dar nu prea mult.
Pizza congelată, sursă de calorii, grăsimi și sare
O pizza congelată obișnuită este plină de calorii (1.920 într-o pizza „pentru 6 porții”), grăsimi saturate (30 g) și sodiu (5.040 mg). Păstrează în congelator fructe de pădure, legume și supă, în schimb: inima ta – și talia ta – îți vor mulțumi pentru asta.
Berea are și unele avantaje, dar aduce calorii goale
Dacă îți place să bei câte o bere, este posibil să beneficiezi de unele avantaje pentru sănătate, așa că ar putea merita să o păstrezi. Dar dacă îți este prea ușor să bei un bax, când te uiți la un meci de fotbal, atunci elimină tentația. Pe lângă caloriile goale, atâta alcool este legat de numeroase probleme de sănătate. Și nu uita nici de neplăcutele mahmureli.
