Dieta pe care o urmați la 40 de ani poate influența cât de sănătoși sunteți la 70 de ani – studiu

Un studiu prezentat la o importantă conferință pe teme de nutriție arată că o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și grăsimi nesaturate la mijlocul vieții poate îmbunătăți semnificativ șansele de a avea o bună sănătate mentală, fizică și cognitivă la o vârstă înaintată, transmite NBC News. Cercetătorii de la Harvard au analizat 30 de ani de date de la peste 106.000 de participanți, care nu aveau boli cronice la începutul studiului, în 1986.

Participanții au completat chestionare privind frecvența alimentelor la fiecare patru ani, iar dietele lor au fost comparate cu opt modele alimentare foarte nutritive, inclusiv dieta DASH, urmărirea indicelui alternativ de alimentație sănătoasă (AHEI) și dieta Planetary Health.

Studiul a constatat că un aport mai mare de alimente nutritive a fost asociat cu șanse mai mari de a îmbătrâni bine, definite ca trăind până la vârsta de cel puțin 70 de ani, cu funcții cognitive, mentale și fizice bune și fără boli cronice.

Cei care au aderat îndeaproape la modele alimentare sănătoase au avut o șansă cu 43% până la 84% mai mare de îmbătrânire sănătoasă.

Deși studiul este observațional și se bazează pe auto-raportări, acesta susține dovezile tot mai numeroase conform cărora dieta și activitatea fizică au un impact semnificativ asupra sănătății pe termen lung. Experții subliniază importanța unui stil de viață sănătos, inclusiv a dietei, a exercițiilor fizice și a activităților sociale, pentru o îmbătrânire sănătoasă.

Sursa foto: Poppypixstock | Dreamstime.com

Citește și Cercetători: Lupta împotriva demenţei ar trebui să înceapă la 40 de ani / O dietă alimentară mai hrănitoare ajută la combaterea acestor boli