Știu că de obicei eu scriu despre mâncare. Dar ce ar fi adunatul caloriilor fără consumul dat de mișcare? Asta ne mai salvează din când în când, să nu ne îngrășam mai tare sau să ne menținem kilogramele, deși mai exagerăm pe ici pe colo.
- Nu contează foarte mult ce tip de mișcare faci ( alergat, mers pe jos, mers la sala, înot, etc) important este să te ții de ea. Nimic nu îți ia grăsimea „cu mâna”;
- Nu mai sta acasă în față Tv-ului așteptând să îți vină cheful ăla nebun de a merge la sala. Nu mai aștepta să apară Zâna Ganteră și să te inspire brusc. Poftă vine mâncând. Începe să îți pui echipamentul de sala pe tine, așa mai fără chef și ieși pe ușa. Oriunde vezi cu ochii dar pune, te rog, stângul lângă dreptul și continuă;
- Alege formă de mișcare pe care o agreezi cel mai mult. Dacă ai un amic nebun cu alergarea nu e musai să faci și tu asta. Dacă ai un coleg la muncă nebun cu sala nu purta tricou „gym is my life”. Dar folosește cumva exemplele lor că să-ți găsești și tu nebunia ta. Altă decât facebook/pizza/hai să ne mișcăm trei zile pe luna/etc.
- Nu contează dacă nu ai un partner de mișcare. Câteodată, că la orice în viață, dacă nu e cel potrivit o să trebuiască să-i faci tu munca lui și nu o să ai nici un progres. Cine mai are timp de ținut adulți în cârca în viață asta?
- Dacă te gândești să mergi la sală alege una în proximitatea ta. Nu fițele sălii și câte sute de euro e abonamentul o să-ți facă ție six pack-ul, ci de câte ori o să mergi acolo și cât o să munceșți. Eu, una, atunci când nu alerg pe afară, merg la o sala de cartier, mă pot duce oricând vreau (7-23), pot stă oricâte ore mă ține cvadricepsu’, fac cinci minute de mers pe jos de acasă până acolo. Nu-mi așterne nimeni covorul roșu când mă vede, nu mă sună pentru feedback de zece ori pe săptămâna și nici n-am gel de dus eco bio friendly la vestiare, dar sunt ok cu toate astea pentru că altul e scopul pentru care merg acolo. E așa de bine să mergi incognito și să-ți vezi de treaba ta! Și încă ceva, la săli de genul asta am văzut multe persoane care se duc acolo, ca și mine, să muncească, nu să-și etaleze ultima colecție de machiaj cu sclipici, colanții și bustierele cu pushup, etc;
- Beneficiile mișcării pentru sănătate sunt uluitoare. De la adaptarea sistemului cardiovascular la efort (crește elasticitatea vaselor de sânge, dezvoltarea unei rețele paralele de noi vase de sânge, scăderea factorilor proinflamatori din organism, scăderea tensiunii arteriale la persoanele cu probleme în acest sens, menținerea masei musculare și drept urmare a unui metabolism bazal optim și după vârstă de 35 de ani, prevenția osteoporozei la femeile aflate la menopauza, eficientizarea acțiunii insulinei și scăderea glicemiei la persoanele cu diabet zaharat, etc), secreția hormonilor fericirii, managementul mai bun al stărilor depresive;
- Dacă va mișcăți minim 45 de minute-1oră/zi puteți să scăpați de obsesia caloriilor în plus și a îngraășatului. Asta mai ales dacă aveți nativ o constituție mai robustă (masă musculară și sistem osteoarticular mai dezvoltat). Aveți ce mișca, aveți ce pune la treaba. E păcat să nu folosiți asta în avantajul vostru și să stați să cântăriți fiecare gram de zahăr sau felie de pâine că să nu va îngrășați;
- Oricât de perfect ar arată pe hârtie, farfuria ta nu o să înlocuiască niciodată faptul că nu te miști;
Ce vreau să vă spun de fapt prin toate postările mele este că avem în noi mult mai multă forță decât intuim. Că putem să ieșim din situațiile dureroase în care ne aflăm blocați. Că merităm să ne trezim într-o bună dimineață și să ne uităm la noi cu ochi blanzi și să ne spunem „hai că ieșim noi din situația asta. Promit să fiu de partea ta de azi înainte. Nu știu exact încotro mergem dar îți promit că te țin strâns de mâna și nu-ți mai dau drumul decât atunci când te văd zâmbind, în sfârșit”.
Nimic mai păgubos decât să nu faci nimic
Hai, ce zici? Facem treabă? Azi e marți, la naiba, n-am postat și eu de luni. Mna, nu mi-a venit ideea… cum facem? Te apuci de azi, sau pierdem timpul până luni că poate, poate ne trece avântul…
