Meniu săptămânal complet pentru săptămâna 7-13 septembrie/ Rețete pentru 3 mese zilnic și 7 zile

Luni 7 septembrie

• Pentru micul dejun, lăsăm de cu o seară înainte la înmuiat ovăz în lapte, de vacă sau vegetal. Dimineață punem doar fructe și nuci, puțină miere sau sirop de arțar și micul dejun e gata.
• La prânz pregătim o mămăligă cu cârnați, bacon și brânză, geandră țărănească îi zice.
• La cină, gratar de piept de pui cu salată de crudități.

Marți 8 septenbrie

• La micul dejun fructe coapte cu ricotta sau iaurt și miere.
• La prânz pregătim friptură de poc cu orez basmati și sos curry.
• Seara, guacamole cu pico de gallo.

Miercuri 9 septembrie

• Facem un shake din chia și lapte vegetal, plus câteva fructe și curmale.
• Pentru prânz, pizza în pachețel, o pizza ca o plăcintă.
• Și pe seară, creveți cu avocado și sos de maioneză.

Joi 10 septembrie

• La micul dejun, ouă fierte cu brânză cottage și roșii .
• La masa de prânz, salată caldă cu cartofi și cârnați.
• Iar seara, conopidă la cuptor cu sos de roșii.

Vineri 11 septembrie

• Pentru micul dejun, un sandwich cu zacuscă și ou poșat.
• La prânz ciorbă de legume și curcan cu smântână și ardei iute.
• Iar pe seară, omletă cu dovlecei, ardei și ceapă și salată de roșii.

Sâmbătă 12 septembrie

• Pentru dimineață, o cafea cu înghețată, un affogado, de răsfăț.
• La prânz, facem un pui la cuptor și cartofi țărănești cu mujdei și salată de varză.
• Iar seara, preparăm dovleceii măicuței Irina, dovlecei pe pat de morcov si ceapă.

Duminică 13 septembrie

• Dimineață începem cu clătite calde cu gem sau ciocolată.
• La prânz, chifteluțe preparate din carne și multe legume și gătite la cuptor. Cu piure și salată de frunze verzi.
• Iar pentru seară, sfânta salată de vinete cu ardei copți, totul pus pe pâine prăjită.

Rețetele le găsiți pe G4Food.ro.