Meniu săptămânal complet pentru săptămâna 31 august-6 septembrie/ Rețete pentru 3 mese zilnic și 7 zile

Luni 31 august

• Pentru micul dejun, lăsăm de cu o seară înainte la înmuiat ovăz în lapte, de vacă sau vegetal. Dimineață punem doar fructe și nuci, puțină miere sau sirop de arțar și micul dejun e gata.
• La prânz pregătim o pizza rapidă cu topping-ul preferat.
• La cină, zacuscă că am început deja să pregătim conserve și să verificăm cum au ieșit.

Marți 1 septenbrie

• La micul dejun fructe coapte cu ricotta.
• La prânz pregătim o ciorbă de porc și fasole verde, cu smântână și ardei iute.
• Seara, un aperitiv din roșii, brânză, avocado și ceapă, totul pus sub formă de „turnuleț”.

Miercuri 2 septembrie

• Facem un shake din chia și lapte vegetal, plus câteva fructe și curmale.
• Pentru prânz, paste cu curcan și ciuperci.
• Și pe seară, provolone topită cu ce dorim pe lângă. Totul e să meargă înmuiat în brânză.

Joi 3 septembrie

• La micul dejun, ouă fierte cu brânză cottage și roșii .
• La masa de prânz, frigărui cu cârnați, ciuperci, ardei, ceapă și roșii cherry. După o rețeta a lui Jamie Oliver, barbecue kebabs.
• Iar seara, salată de cartofi cu broccoli. O altfel de saltată orientală.

Vineri 4 septembrie

• Pentru micul dejun, un sandwich cu zacuscă și ou poșat.
• La prânz supă olandeză de muștar.
• Iar pe seară, plăcintă cu brânză preparată cu un ingredient secret.

Sâmbătă 5 septembrie

• Pentru dimineață, o omletă cu ceapă și legume după plac.
• La prânz, facem un pește alb tras la tigaie (de pildă, calcan filetat) pus pe un pat de orez cremos.
• Iar seara, preparăm ficăței de pui trași la tigaie și o salată de varză.

Duminică 6 septembrie

• Dimineață începem cu clătite americane cu iaurt.
• La prânz, geandră țărănească, un fel de mămăligă cu ou, carne și brânză, totul preparat în tigaie.
• Iar pentru seară, sfânta salată cu de toate verdețurile, peste care pui ce ai prin frigider: o carne sau o brânză, plus ceva semințe crocante și o vinegretă după chef.

Rețetele le găsiți pe G4Food.ro.