Nu știi ce să mai gătești? G4Food îți propune un meniu pentru întreaga săptămână 7-13 iulie

Cum ți-ai putea face viața mai ușoară ca să nu stai în fiecare zi în bucătărie? Soluția este să-ți pregătești mâncarea pe câteva zile sau o săptămână. Este ceea ce se numește batch cooking.

Mai jos aveți meniul pe care vi-l propunem pentru săptămâna 7-13 iulie.

Ne putem bucura de un meniu variat cu multe legume, fructe, paste, carne și pește. Dacă simțiți nevoia unei gustări pe parcursul zilei, există opțiuni sănătoase precum o mână de nuci, alune, migdale sau fistic, câteva măsline, bastonașe de morcov cu puțin hummus, o bucățică de brânză.

Lista de cumpărături

Fructe de sezon: cireșe, caise, piersici, pepeni

Fructe de import: mango, banane, portocale, lămâi

Fructe uscate: nuci, alune, migdale, fistic, stafide, semințe, curmale, smochine.

Legume proaspete: salată verde, castraveți, mărar, pătrunjel, roșii, avocado, ceapă, ceapă verde, morcovi, rădăcină de țelină, păstârnac, ardei, ridichi, dovlecei, anghinare, vinete, sparanghel, broccoli, castraveți, conopidă, fenicul, mazăre, fasole verde, porumb, busuioc.

Cartofi, cartofi dulci

Legume conservate: bulion, suc de roșii, năut, linte

Ton și sardine în conservă

Ulei de măsline extravirgin și ulei de floarea soarelui

Carne de pui, pancetta sau bacon

Creveți, pește

Lapte, lapte vegetal, iaurt grecesc, brânză, unt, parmezan, burrata

Pâine toast, fulgi de ovăz, semințe chia

Paste, orez, mălai, foi de plăcintă

Ouă,ouă de prepeliță

Măsline

Condimente, sare, piper.

Rețetele se găsesc pe g4food.ro.