FOTO: Dreamstime/Blackay
Un nou studiu științific aduce speranță pentru cei care caută metode de a îmbătrâni mai lent. Cercetarea publicată în prestigioasa revistă Nature Aging arată că administrarea zilnică a omega-3 și a vitaminei D poate reduce ritmul îmbătrânirii biologice cu până la patru luni în decurs de trei ani, conform mindbodygreen.com.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
- articolul continuă mai jos -
Vârsta cronologică vs. vârsta biologică
Câți ani avem, de fapt? Vârsta cronologică este simplă: reflectă câți ani au trecut de la naștere. Însă vârsta biologică exprimă starea reală de funcționare a organismului, iar diferențele pot fi majore. Această vârstă este influențată de factori precum alimentația, stresul, mișcarea și obiceiurile de viață.
Spre deosebire de data din buletin, vârsta biologică poate fi încetinită. Sau chiar redusă, dacă organismul beneficiază de condiții optime. Exact această ipoteză a fost testată de cercetătorii care au urmărit, timp de trei ani, 777 de adulți în vârstă.
Ceasuri epigenetice și date exacte
Pentru a măsura vârsta biologică, echipa de cercetători a folosit mai multe ceasuri epigenetice, instrumente moderne care analizează metilarea ADN-ului – un proces molecular ce reflectă gradul de uzură al corpului. S-au comparat rezultatele obținute la începutul studiului și după trei ani de suplimentare zilnică cu 1.000 mg de omega-3, 2.000 UI de vitamina D sau combinația acestora.
Rezultatele au fost clare: omega-3 singur a încetinit ritmul îmbătrânirii. Iar combinația cu vitamina D a adus un efect și mai vizibil.
Un scut împotriva bolilor
În plus, studiul a confirmat și alte beneficii importante ale acestor suplimente. Administrarea de omega-3 a redus infecțiile cu 13% și riscul de căderi cu 10%. Iar în combinație cu vitamina D și exercițiile fizice, riscul de pre-fatalitate a scăzut cu aproape 40%. Cazurile de cancer invaziv au fost cu 61% mai puține la cei care au urmat regimul complet.
Aceste cifre sunt susținute și de alte cercetări. Grăsimile omega-3, precum EPA și DHA, sunt recunoscute pentru efectele antiinflamatorii și pentru rolul lor în susținerea sănătății creierului, a inimii și a sistemului imunitar.
Vitamina longevității: vitamina D
La rândul ei, vitamina D are o reputație solidă. Este implicată în peste 12 procese asociate îmbătrânirii: de la sănătatea oaselor și funcționarea cardiovasculară, până la prevenirea scurtării telomerilor și a disfuncției mitocondriale.
Cu toate acestea, datele arată că aproximativ 41% dintre adulți au un nivel insuficient de vitamina D. Aproape o treime suferă de deficit sever. Nivelul optim, spun experții, ar trebui să depășească 50 ng/mL în sânge. Pentru a-l atinge, este nevoie de expunere la soare, o dietă adecvată și, de cele mai multe ori, suplimente de calitate.
Un mesaj pentru viitor
„Încetinirea vârstei biologice cu trei sau patru luni poate părea puțin,” notează autorii studiului, „dar este o tendință care, în timp, se poate acumula și poate reduce riscurile asociate îmbătrânirii.”
Într-o lume în care speranța de viață crește, dar calitatea vieții la vârste înaintate rămâne o provocare, suplimentele de omega-3 și vitamina D ar putea deveni instrumente-cheie pentru o îmbătrânire mai sănătoasă și mai lentă.
