Sursa foto: Pexels
Consumul de banane pe stomacul gol, dimineața, are, potrivit thehealthsite.com, o serie de beneficii uimitoare pentru sănătate. Iată doar cinci motive pentru a mânca banana la prima masa a zilei.
Bananele, sursă importantă de vitamine și minerale
Bananele sunt, uneori, alimentul de preferat atunci când ne este foame și nu avem la îndemână mese solide. Nu numai că au un gust grozav, dar oferă și o mulțime de nutrienți esențiali. O banană medie are aproximativ 105 de calorii, 27 de grame de carbohidrați și 3 grame de fibre. În plus, bananele sunt foarte bogate în potasiu, având circa 422 mg per banană. Acest nutrient este vital pentru a menține sub control nivelul tensiunii arteriale și pentru a ne asigura că mușchii noștri, inclusiv inima, funcționează corect. În plus, bananele oferă vitamina C, vitamina B6 și câteva alte vitamine și minerale importante, făcându-le o alegere excelentă pentru sănătatea noastră. Dar te-ai gândit vreodată ce se poate întâmpla când consumi zilnic banane pe stomacul gol? Iată cinci beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de banane pe stomacul gol.
Bananele ajută la reglarea tensiunii arteriale
Un beneficiu remarcabil al bananelor este conținutul lor impresionant de potasiu. Acest mineral joacă un rol cheie în sănătatea inimii, ajutând la reglarea tensiunii arteriale și susținând funcția musculară, în special pe cea a inimii. Cercetările arată în mod constant că dietele bogate în potasiu pot reduce riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă. Incluzând bananele în mese dumneavoastră faceți o alegere simplă, dar eficientă pentru o inimă sănătoasă.
Bananele ajută la digestie
Unul dintre avantajele cheie ale consumului unei banane dimineața este efectul pozitiv pe care îl are asupra digestiei. Bananele sunt bogate în fibre solubile, care ajută la menținerea mișcărilor intestinale regulate și previn constipația. În plus, enzimele naturale prezente în banane ajută la descompunerea alimentelor, permițând organismului să absoarbă mai eficient nutrienții.
Bananele vă îmbunătățesc starea de spirit
Bananele vă pot ajuta, de asemenea, să vă ridicați moralul. Sunt o sursă de triptofan, un aminoacid pe care organismul îl transformă în serotonină, substanța chimică responsabilă cu îmbunătățirea stării de spirit. Savurarea unei banane dimineața te poate ajuta să te simți mai optimist și mai plin de energie, stabilind un ton pozitiv pentru ziua pe care urmează să o începi. Acest lucru este foarte util pentru persoanele care se confruntă cu anxietatea dimineața sau cu sentimentele de tristețe, depresie.
Bananele susțin sănătatea inimii
Încorporarea bananelor în dietă poate fi benefică pentru inima ta. Cu un conținut ridicat de potasiu, bananele ajută la reglarea hipertensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli de inimă. În plus, fibrele din banane pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol, promovând sănătatea cardiovasculară. Mâncând banana la micul dejun faci pași importanți pe drumul menținerii sănătății inimii.
Bananele ajută la gestionarea greutății
Dacă încercați să vă gestionați greutatea, bananele pot fi un aliat excelent. Ele au un conținut scăzut de calorii, în timp ce sunt bogate în fibre, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți sătul pentru perioade mai lungi. Acest lucru poate reduce pofta de mâncare și poate reduce riscul de a mânca în exces pe parcursul zilei. Zaharurile naturale din banane oferă un deliciu dulce, fără caloriile suplimentare găsite în gustările procesate.
Așadar, adăugarea de banane la dieta ta de dimineață este cea mai bună modalitate de a-ți începe ziua.
