O viață lungă și sănătoasă necesită mai mult decât o genetică bună — implică menținerea unor obiceiuri cheie care să contribuie la o îmbătrânire sănătoasă. Potrivit experților, mai multe obiceiuri zilnice ar putea, de fapt, să împiedice îmbătrânirea sănătoasă. Dr. Heather Whitson, director al Centrului de Îmbătrânire Duke, subliniază importanța îngrijirii preventive, asemănând-o cu întreținerea unei mașini. Controalele de rutină, cum ar fi mamografiile și colonoscopiile, sunt esențiale pentru sănătatea pe termen lung, transmite Huffington Post.
Interacțiunea socială joacă, de asemenea, un rol vital. Dr. Lee Lindquist, șefa secției de geriatrie de la Northwestern Medicine, subliniază beneficiile socializării asupra sănătății creierului și longevității, avertizând împotriva izolării, în special pe măsură ce înaintăm în vârstă. Ea subliniază importanța menținerii unor relații semnificative, mai ales cu persoane pozitive.
Medicamentele ar trebui, de asemenea, reevaluate în mod regulat. Potrivit lui Lindquist, mulți oameni continuă să ia medicamente din tinerețe care s-ar putea să nu mai fie adecvate, ceea ce poate crește riscurile de căderi și probleme de memorie.
Exercițiile fizice sunt un alt factor esențial. Whitson subliniază numeroasele lor beneficii, de la sănătatea inimii la îmbunătățirea stării de spirit. Lindquist recomandă să rămâneți activi și să vă provocați să încercați noi forme de exerciții, deoarece activitatea fizică este esențială pentru longevitate.
Dieta contribuie, de asemenea, în mod semnificativ la îmbătrânirea sănătoasă. Whitson recomandă o dietă în stil mediteranean, bogată în fructe, legume și cereale integrale, cu minimum de alimente procesate. Consecvența în obiceiurile alimentare sănătoase, în special dacă sunt adoptate mai devreme în viață, poate face o mare diferență.
Alte obiceiuri dăunătoare includ fumatul, stresul necontrolat și somnul insuficient. Whitson notează că stresul cronic slăbește sistemul imunitar și crește riscul de probleme de sănătate. În plus, un somn de șapte până la nouă ore pe noapte este esențial pentru sănătatea creierului și a inimii.
În cele din urmă, planificarea pentru nevoile financiare și de sănătate viitoare este crucială. Lindquist recomandă să discutați despre opțiunile de îngrijire pe termen lung și să asigurați suficiente resurse financiare pentru anii următori, deoarece oamenii trăiesc mai mult și adesea își epuizează economiile.
Sursa foto: Viacheslav Iacobchuk | Dreamstime.com
