Expertă în viața post-menopauză: „Am 63 de ani și port XS. Iată cum arată o zi obișnuită de mișcare și dietă pentru mine” / Ea consumă alimente mai puțin sănătoase în 20% din cazuri

Jodi Harrison Bauer, expertă în menopauză și gazda podcastului Fearlessly Authentic, a vorbit despre obiceiurile sănătoase după care trăiește.

Bauer, în vârstă de 63 de ani, este un „far” pentru femeile care navighează prin viața post-menopauză. Prin intermediul podcastului său, Fearlessly Authentic, și al cărții sale electronice, „Eat To Look Younger”, ea oferă informații pe teme care variază de la relații sănătoase cu alimentele la echilibrarea hormonală, potrivit revistei Parade.

Bauer, care poartă mărimea XS, subliniază importanța nutriției și a exercițiilor fizice în menținerea sănătății sale. Ea se antrenează aproape zilnic, cu accent pe antrenamentul de forță, pe care îl practică de 43 de ani. „Antrenamentul de forță este esențial pentru menținerea masei musculare și a densității osoase pe măsură ce îmbătrânim”, afirmă ea. Regimul lui Bauer include antrenamente specifice pentru diferite părți ale corpului în fiecare zi, alături de sesiuni de cardio.

Citește și: Ce mănâncă și ce exerciții face într-o zi Liz Hilliard, instructoarea de fitness de 70 de ani care arată de 40 / Antrenamentul, început după vârsta de 50 de ani, care i-a transformat corpul

Un antrenament tipic pentru Bauer include exerciții de forță și rezistență, precum planks, bicep curls și squats. Ea încorporează între 15 și 20 de minute de cardio după antrenamentele de forță, folosind adesea banda de alergare.

 

Vezi această postare pe Instagram

 

O postare distribuită de Jodi Harrison Bauer (@jodiharrisonbauer)

Dieta joacă un rol important în filosofia de sănătate a lui Bauer. Mesele sale includ proteine slabe, legume și fructe, iar ea preferă să mănânce mese mai mici pe parcursul zilei pentru a menține un nivel constant al glucozei din sânge.

Bauer pledează, de asemenea, pentru echilibru, menționând: „Nu este vorba despre perfecțiune. Este vorba despre a face ceea ce funcționează pentru tine.”

Ea permite flexibilitate în dieta sa, savurând alimente mai puțin sănătoase în 20% din cazuri. Motivată de dorința de a trăi pe deplin, Bauer subliniază că rutina sa nu se referă doar la estetică, ci și la longevitate și bunăstare.