Sursa foto: Pexels
Unele alimente conțin nutrienți care îți pot îmbunătăți vieța sexuală, și stim asta de la Freud încoace. Potrivit healthline.com, există șapte astfel de alimente, printre care se numără stridii, nuci, semințe, mere și altele.
A avea un apetit sexual sănătos implică, obligatoriu, a te simți sănătos din punct de vedere fizic și emoțional, așa că nu este surprinzător faptul că alimentele pe care le consumi joacă un rol în stimularea vieții tale sexuale.
O dietă nutritivă poate aduce beneficii vieții sexuale, cum ar fi:
- creșterea libidoului
- îmbunătățirea fluxului sanguin și a sănătății inimii
- îmbunătățirea rezistenței
O dietă bogată în legume și proteine slabe – și săracă în alimente care conțin zahăr și grăsimi saturate – poate ajuta, de asemenea, la prevenirea tulburărilor care îți afectează libidoul, cum ar fi sindromul metabolic și afecțiunile hormonale.
Vestea bună este că există șapte alimente care sunt pline de nutrienți ce îți pot îmbunătăți libidoul și starea generală de sănătate.
1. Stridiile au proprietăți afrodisiace
Probabil ați auzit despre proprietățile afrodisiace ale stridiilor. Motivul pentru aceasta este că stridiile sunt bogate în zinc. Practic, ele conțin mai mult zinc decât orice altă sursă de hrană. Acest compus crește fluxul sanguin, evident, implicit și către organele sexuale.
De asemenea, zincul poate fi foarte important în fertilitatea masculină, deoarece ajută la reglarea nivelului de testosteron.
Dacă nu ești un fan al moluștelor, încearcă, în schimb, homarul sau crabul. Ambele tipuri de crustacee sunt bogate în zinc.
Alte alimente bogate în zinc:
- vită
- porc
- iahnie de fasole
- semințe de dovleac
- cereale
2. Aminoacizii din carne îți pot îmbunătăți viața sexuală
Consumul de carne sau alte alimente care conțin aminoacizi specifici ar putea ajuta la îmbunătățirea vieții sexuale.
Diverse alimente bogate în proteine - inclusiv carne de vită, pui și porc – conțin compuși care ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, cum ar fi:
- carnitină
- L-arginină
- zinc
Fluxul sanguin este crucial pentru răspunsul sexual, ,atât le femei, cât și la bărbați.
Totuși, nu face abuz, deoarece prea multă de carne roșie poate dăuna inimii.
Dacă ai o dietă vegetariană, poți obține acești nutrienți din cereale integrale și produse lactate, inclusiv lapte și brânză.
Carnitina și L-arginina sunt aminoacizi care se găsesc în diferite alimente bogate în proteine. Cerealele integrale și laptele sunt surse foarte bune de zinc.
3. Somonul, sursă de Omega-3, ajută la menținerea fluxului sanguin normal
Somonul este binecunoscut pentru faptul că este bogat în acizi grași Omega-3, benefici sănătoși inimă.
De asemenea, sardinele, tonul și halibutul ar putea juca un rol important în menținerea unei vieții sexuale sănătoase, dar și a stării de sănătate generală.
Omega-3 ajută la prevenirea înfundării arterelor, prin formarea de plăci de aterom pe pereții acestora, fapt ce ajută la menținerea unui flux sanguine sănătos în corpul tău.
Menținerea bunei funcționări a sistemului circulator reduce riscul apariției anumitor boli care afectează funcția sexuală.
De asemenea, acizii grași Omega-3 reduc riscul de boli coronariene și deces și reduc trigliceridele (grăsimile) din sânge.
Peștele este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, vitamina B12, vitamina D și fier. El mai contine si zinc.
Pentru a-ți menține inima și corpul sănătos, Food and Drug Administration recomandă să mănânci măcar două porții de pește pe săptămână.
4. Nucile și semințele, sursă de zinc
În loc de bomboane, încearcă să guști o mână de nuci și semințe.
Nucile de caju și migdalele sunt pline de zinc, în timp ce o mulțime de alte gustări sănătoase conțin L-arginină, fapt ce ajută circulația sanguină.
Încearcă următoarele gustări sănătoase:
- nuci
- semințe de dovleac
- semințe de floarea soarelui
- nuci pecan
- alune de pădure
- arahide
De asemenea, nucile sunt bogate și în Omega-3.
5. Merele, sursă de antioxidanți
Merele sunt bogate într-un compus numit quercetină. Acest antioxidant, un tip de flavonoid, poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate.
În ceea ce privește sexul, quercetina joacă un rol în:
- susținerea circulației sanguine
- tratarea disfuncției erectile
- gestionarea simptomelor prostatitei
Tensiunea arterială ridicată poate duce la disfuncții sexuale, deoarece deteriorarea vaselor de sânge afectează fluxul de sânge către organele genitale. Aceasta este una dintre cauzele disfuncției erectile
La femei, hipertensiunea arterială poate duce la o scădere a libidoului și la un interes mai mic pentru sex, mai ales dacă provoacă oboseală. Scăderea fluxului de sânge către vagin poate afecta modul în care organismul răspunde la activitatea sexuală.
Alimentele sănătoase bogate în flavonoide:
- merele
- căpșuni
- afine
- struguri de culoare închisă
- vin roșu
- cireșe
- citrice
6. Sfecla roșie îmbunătățește fluxul sanguin
Sfecla roșie este bogată în antioxidanți și vitamine, fiind un plus sănătos pentru orice dietă. De asemenea, sfecla roșie este bogată în nitrați, ceea ce înseamnă că ar putea ajuta la stimularea vieții sexuale.
Nitrații din sfecla roșie extind vasele de sânge, un proces cunoscut sub numele de vasodilatație, care îmbunătățește fluxul sanguin. Acest lucru are efecte benefice asupra contracției musculare. Din acest motiv, unii sportivi folosesc nitrați pentru a crește performanța.
Unele studii sugerează chiar că o singură doză de suc de sfeclă roșie, sau mai multe doze, administrate pe parcursul a câteva zile, ar putea îmbunătăți performanța oamenilor la exerciții fizice.
De asemenea, cercetătorii susțin că nitrații dietetici din sucul de sfeclă roșie pot ajuta la gestionarea tensiunii arteriale. Acest lucru ar putea, teoretic, să ajute, de asemenea, și la îmbunătățirea fluxului sanguin și a rezistenței în timpul sexului, îmbunătățind în același timp sănătatea inimii în general.
Alte alimente bogate în nitrați:
- spanac
- rucola
- creson
- salată verde
- țelină
- ridiche
7. Vinul roșu, băut cu moderație, ajută funcția sexuală
La fel ca merele, vinul roșu conține quercetină, un antioxidant care stimulează fluxul sanguin.
Un studiu din 2009, care a implicat 798 de femei, a constatat că un consum regulat și moderat de vin roșu a fost asociat cu o dorință sexuală mai mare, lubrifiere mai bună și funcție sexuală general îmbunătățită.
Pe de altă parte, cercetătorii au observat că un consum de peste , două pahare de vin roșu pe zi sau asocierea cu alte tipuri de băuturi alcoolice, nu a produs aceleași rezultate.
Așadar, consumul de vin, sau orice alcool, în exces poate avea efectul opus, ducând la disfuncție sexuală.
