Patru alimente și băuturi care i-ar putea ajuta pe fumători să renunțe la acest obicei dăunător/Laptele, fructele și legumele, pe primul loc în dieta care ți-ar putea fi aliat pe drumul renunțării la fumat

Anumite alimente și băuturi pot fi un ajutor – sau un obstacol – în procesul de renunțare la fumat. Dacă încerci să renunți la acest obicei dăunător sau cunoști pe cineva care o face, iată patru alimente și băuturi care ar putea ajuta fumătorii să se lase de fumat și să renunțe la tutun, potrivit truthinitiative.org.

 Fructele și legumele pot reduce pofta de fumat

Țigările blochează absorbția unor nutrienți importanți, cum ar fi calciul și vitaminele C și D. De exemplu, fumatul unei singure țigări consumă 25 mg de vitamina C din organism. Includerea mai multor fructe și legume în dietă va restabili acești nutrienți și, potrivit unor cercetări, ar putea ajuta la reducerea poftelor de a fuma.

În plus, odată ce te lași de fumat, mâncarea începe să aibă un gust mai bun și aromele devin mai pronunțate, așa că s-ar putea să te bucuri mai mult de aceste alimente.

 Ceaiul de ginseng, un sprijin în renunțarea la fumat

Unele cercetări sugerează că ginsengul ar putea avea efecte terapeutice în cazul dependenței de nicotină, deoarece ar putea slăbi efectul dopaminei – un neurotransmițător asociat cu plăcerea și care este eliberat atunci când se fumează. Consumul de ceai de ginseng ar putea reduce atractivitatea fumatului și l-ar face mai puțin plăcut.

 Laptele și produsele lactate reduc plăcerea de a fuma

Fumătorii au raportat că laptele face ca țigările să aibă un gust mai neplăcut; majoritatea au spus că le oferă un gust amar. Atunci când apare o poftă de fumat, consumul de lapte și alte produse lactate care afectează negativ gustul țigărilor ar putea ajuta la descurajarea fumatului.

 Guma de mestecat și bomboanele mentolate te ajută

Guma de mestecat și bomboanele mentolate pot ține gura ocupată atunci când apare pofta de a fuma. În plus, atât guma cât și menta din bomboane durează mai mult – de obicei mai mult decât timpul necesar pentru a fuma o țigară.

Ce alimente și băuturi să eviți

Este util și să știi ce alimente și băuturi să eviți atunci când încerci să te lași de fumat. Printre cele care intensifică gustul țigărilor și pot declanșa pofta de a fuma se numără: alcoolul, cofeina, carnea și alimentele dulci sau picante.

Alegerea alimentelor și băuturilor potrivite poate face procesul de renunțare puțin mai ușor și îți pot îmbunătăți șansele de a reuși să scapi definitive de fumat.