Sursa foto: Facebook/Ciprian Deac
Ciprian Deac, mijlocașul echipei CFR Cluj în vârstă de 38 de ani, a dezvăluit detalii despre regimul său alimentar și programul de antrenament, care l-au ajutat să-și mențină greutatea constantă timp de 15 ani. Deac începe fiecare masă cu salate și consumă mult pește, menținând astfel un procent de grăsime corporală de doar 5%, transmite Gazeta Sporturilor.
El a renunțat complet la dulciuri de cinci ani, în ciuda tentațiilor din familie, și se bazează pe autodisciplină pentru a rămâne în formă.
În ceea ce privește antrenamentele, Deac își dedică aproximativ patru-cinci ore zilnic exercițiilor fizice, arzând în medie 4.000-4.500 de calorii pe zi. Înainte de fiecare antrenament oficial, el își rezervă aproape două ore pentru un program personal de pregătire. Sportivul nu pune accent pe exercițiile cardio separate, deoarece activitățile desfășurate pe teren îi asigură antrenamentul necesar.
Chiar și în vacanțe, Deac își menține rutina, menționând că în ultimii zece ani a avut doar zece zile în care nu a făcut deloc mișcare, excepție făcând perioadele postoperatorii. El este conștient de uzura fizică inevitabilă asociată cu fotbalul de performanță, remarcând că doar umărul drept a scăpat neoperat. Deși resimte deja disconfort fizic, Deac își asumă riscurile carierei, afirmând că se consideră norocos să facă ceea ce îi place și să fie bine plătit pentru asta.
În plus, Deac subliniază importanța muncii în fotbalul modern, explicând că talentul singur nu mai este suficient în contextul actual, unde viteza, forța și gândirea rapidă sunt esențiale. El încurajează tinerii fotbaliști să fie serioși și să adopte o atitudine profesionistă încă de la o vârstă fragedă, pentru a avea succes în carieră.
