Sursa foto: PxHere
Balonarea poate fi o problemă incomodă și adesea neașteptată. Deși pot fi luate măsuri preventive, uneori încă apare. Din fericire, știința a identificat alimente și băuturi, cum ar fi unele ceaiuri, care pot ajuta la ameliorarea balonării, transmite publicația EatingWell.
Cel mai bun ceai pentru balonare
Ceaiul verde este foarte recomandat pentru ameliorarea balonării datorită conținutului său ridicat de catechine, potrivit dieteticienilor consultați de sursa citată. Acești antioxidanți ajută la reducerea inflamației și la promovarea unei digestii sănătoase prin calmarea tractului digestiv și ameliorarea acumulării de gaze.
Un studiu publicat în European Journal of Pharmacology a constatat că ceaiul verde poate ajuta la prevenirea tulburărilor gastrointestinale, cum ar fi sindromul de intestin iritabil, constipația și diverticulita, care însoțesc adesea balonarea. Polifenolii din ceaiul verde au proprietăți antiinflamatorii, anticancerigene și antioxidante care ajută la curățarea compușilor nocivi din organism, reducând inflamația și îmbunătățind sănătatea intestinală.
Beneficii ale ceaiului verde pentru balonare:
1. Susține sănătatea intestinelor: Antioxidanții ceaiului verde susțin echilibrul florei intestinale, reducând disconfortul gastrointestinal. Cercetările subliniază importanța dietei și a stilului de viață în menținerea unui microbiom puternic, polifenolii din ceaiul verde jucând un rol crucial.
2. Poate reduce riscul de cancer: Proprietățile anti-carcinogene ale ceaiului verde pot ajuta la reducerea creșterii celulelor canceroase. O revizuire de studii, publicată în Molecules, a arătat eficacitatea ceaiului verde în creșterea activității fenolice, suprimând potențial creșterea celulelor canceroase.
3. Ajută la ameliorarea dismenoreei: Ceaiul verde poate ameliora durerile menstruale și balonarea asociată.
Sfaturi pentru includerea ceaiului verde în dieta dumneavoastră, dacă nu vă place gustul lui:
1. Green Tea Latte: Înlocuiește-ți cafeaua cu un matcha latte.
2. Îmbunătățiri ale gustului: Adăugați lămâie, miere sau mentă la ceaiul dvs. verde.
3. Cuburi de gheață din ceai verde: Congelați ceaiul verde în cuburi de gheață pentru băuturi.
4. Smoothie-uri cu ceai verde: Amestecați ceaiul verde cu fructe și iaurt.
5. Gătitul cu ceai verde: Folosiți ceai verde ca ingredient în supe, ciorbe sau mâncăruri cu orez.
6. Deserturi cu ceai verde: Încorporați pudra matcha în produsele de patiserie.
O dietă și un stil de viață sănătoase sunt cruciale pentru prevenirea balonării, dar ceaiul verde poate oferi ușurare atunci când aceasta apare.
Citește și Dietetician: Ceaiul verde este cel mai bun ceai pentru scăderea tensiunii arteriale
