Există vârste care nu vin pur și simplu, ci se cuceresc. Iar Fernando Gil, un cunoscut actor spaniol, pare să fi ajuns exact în acel punct: momentul în care acțiunile nu mai sunt dictate de impuls, ci de intenție. Nu mai e vorba doar de filmări sau de menținerea unei condiții fizice bune, ci de a ști ce ai nevoie, când să spui „nu” și cum să păstrezi ceea ce contează cu adevărat, notează La Vanguardia.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
- articolul continuă mai jos -
La 50 de ani, actorul spaniol cunoscut pentru succesul serialului „Masculi Alfa” de pe Netflix, ne dezvăluie o filosofie de viață bazată pe echilibru – între corp, minte și rutină zilnică. Fără să dea lecții, știe clar ce-i face bine și ce nu-i este de folos.
Formă fizică și dietă
„Mă antrenez de 3–4 ori pe săptămână. Încep cu 40–45 de minute de cardio – folosesc o bicicletă eliptică acasă, pe care învăț și replici pentru proiectele curente – apoi fac exerciții de calistenie (un tip de antrenament fizic care folosește greutatea propriului corp pentru a crește forța, rezistența, mobilitatea și controlul corporal – n.r.), cu greutatea corpului. Alimentația e esențială. Practic un tip de post intermitent: mănânc între orele 11:00 și 18:00. Dacă faci sport, dar mănânci prost, vei lupta mereu peste posibilitățile tale pentru a arăta și a te simți bine.”
Sistemul Unani – secretul echilibrului
„Urmez o dietă inspirată din sistemul Unani, care se bazează pe echilibrarea electroliților (importanți pentru funcțiile cerebrale, musculare și cardiace), a pH-ului (pentru un mediu intern alcalin) și a microbiotei intestinale. Cu aceste trei aspecte reglate, te simți ca un taur.”„Cred cu tărie că nu trebuie să mâncăm atât de mult. Trei mese pe zi e un model care nu e sustenabil pentru sănătatea umană.”
Alimente preferate vs. evitate
„Întotdeauna includ grăsimi bune – pentru că 60% din creierul nostru e format din grăsime. Mănânc avocado, jamon iberic, carne de vită, dar evit pâinea, pastele, lactatele (cu excepția laptelui de migdale) și făina albă.”
Cum se descurcă în deplasări
„În timpul filmărilor sau călătoriilor, încerc să aleg variante cât mai apropiate de regimul meu. Din când în când, îmi permit un răsfăț – un restaurant bun, o ieșire. E important să rămân om”, iar o viață obișnuită este necesară măcar ocazional.
Stil de viață și motivație
„Inițial, am avut grijă de fizicul meu din motive profesionale – e parte din munca mea ca actor. Dar am descoperit că mă ajută și mental, emoțional, energetic. Cu cât ai mai multă grijă de corpul tău, cu atât el îți oferă mai mult în schimb.”
