Sursa foto: Pexels
Ședințe lungi, e-mail-uri și liste de sarcini interminabile pot face ca zilele de lucru să fie obositoare pentru creier. Dar dacă o mică gustare, așezată discret lângă laptop, ți-ar putea îmbunătăți concentrarea? Secretul este să ai la îndemână tipul potrivit de… combustibil. Nu chipsuri sau biscuiți dulci, ci, potrivit timesofindia.indiatimes.com, alimente inteligente, ușor de luat, care susțin concentrarea și îți mențin nivelul de energie constant. Iată ce gustări merită un loc pe birou, lângă laptopul tău:
Gustări de păstrat lângă birou
- Makhana prăjit – Aceste gustări crocante sunt ușoare, sățioase și nu îți vor face degetele unsuroase. Makhana (semințe de lotus sau de lalea de apă) are puține calorii, este blând cu stomacul și bogat în proteine de origine vegetală. Cel mai important, ajută la prevenirea încețoșării minții în mijlocul zilei, menținând nivelul glicemiei stabil. Mănâncă câteva, în timp ce lucrezi și simte diferența.
- Un pumn de migdale – Migdalele au un amestec bun de grăsimi sănătoase și vitamina E, esențiale pentru creier. Doar câteva pot îmbunătăți memoria și concentrarea fără să provoace o scădere bruscă de energie. De asemenea, ajută la controlul poftelor alimentare, în timpul orelor lungi de lucru.
- Felii de fructe proaspete – Ține într-o cutiuță câteva felii de măr, pară sau portocală, pregătite din timp. Sunt răcoritoare, pline de fibre și oferă creierului un impuls rapid de zahăr natural. Acea dulceață blândă este suficientă pentru a-ți ridica moralul și a te ajuta să te concentrezi, mai ales în căderea de energie de după-amiază.
- Pătrățele de ciocolată neagră – Da, o bucățică mică de ciocolată poate fi bună și pentru creier. Flavonoizii din ciocolata neagră ajută la circulația sângelui către creier și îmbunătățesc starea de vigilență. Alege una cu un conținut redus de zahăr și nu din cea cu lapte. Se simte ca un răsfăț, dar totuși te ajută să rămâi concentrat.
- Mix de semințe, făcut în casă – Amestecă semințe de floarea-soarelui, stafide, semințe de dovleac și câțiva caju într-un borcan și ține-l aproape. Acest mix îți oferă proteine, fibre și minerale utile precum magneziu și zinc, care susțin activitatea cerebrală. Este ideal atunci când ai poftă de ceva crocant, dar sănătos.
