Cina perfectă dacă vrei să fii în deficit caloric: Salata caldă cu piept de pui, legume coapte și dressing de iaurt

Pentru cei care încearcă să slăbească sau să-și mențină greutatea, masa de seară poate deveni o capcană calorică. Totuși, nutriționiștii susțin că nu este nevoie să renunți la gust pentru a rămâne în deficit caloric. O cină bine aleasă poate fi atât sățioasă, cât și prietenoasă cu silueta, cheia este echilibrul între proteine, fibre și grăsimi sănătoase.

Una dintre rețetele preferate de specialiști pentru o cină ușoară este salata caldă cu piept de pui, legume coapte și dressing de iaurt. Cu doar 380 de calorii per porție, această masă oferă aproximativ 30 de grame de proteine, ajutând la menținerea masei musculare și la controlul senzației de foame pe timpul nopții.

Ingrediente pentru o porție

• 120 g piept de pui la grătar

• 1 dovlecel mic și ½ ardei gras, copți

• 1 mână de rucola

• 1 lingură de năut fiert

• 1 linguriță de ulei de măsline

• 2 linguri de iaurt grecesc 2%

• sare, piper, lămâie, boia afumată