Mic dejun sănătos și delicios, sau cum să pierzi în greutate la modul cel mai savuros/Smoothie cu zmeură, piersică și mango

Această este rețetă sănătoasă de mic dejun sănătos, care ne poate ajuta și cu pierderea în greutate. Folosiți fructele, nucile și semințele care vă plac cel mai mult pentru a vă personaliza rețeta. Asigurați-vă că folosiți fructe congelate în Pasul 1 pentru a obține o bază cremoasă și înghețată pentru toppinguri, recomandă Eating Well.

Ingrediente

1 cană de bucăți de mango congelate

¾ cană iaurt grecesc simplu degresat

¼ cană lapte cu conținut redus de grăsimi

1 linguriță extract de vanilie

¼ piersică coaptă, feliată

⅓ cană zmeură

1 lingură de migdale feliate, prăjite dacă se dorește

1 lingură fulgi de nucă de cocos neîndulcită, prăjiți dacă se dorește

1 linguriță de semințe de chia

Indicații 

Pentru a prepara acest mic dejun sănătos și delicios, combinați mango, iaurt, lapte și vanilie într-un blender. Transformați în piure până la omogenizare.

Turnați smoothie-ul într-un bol și completați cu felii de piersici, zmeură, migdale, nucă de cocos și semințe de chia după gust.

Date nutriționale (per porție)

352 Calorii

9g Grăsime

46g Carbohidrați

23g Proteine