Sursa foto: Andranik Hakobyan | Dreamstime.com
Benji Xavier, un tânăr de 28 de ani din New Jersey, s-a confruntat ani de zile cu probleme legate de greutate, încercând diferite diete care îl făceau nefericit. În august 2021, după o excursie frustrantă la cumpărături, Xavier a decis să facă o schimbare sustenabilă, transmite Business Insider. Anterior, a slăbit peste 45 de kg printr-o dietă restrictivă și nesustenabilă, dar a recăpătat greutatea în timpul facultății din cauza mâncatului emoțional.
Până în 2021, ajunsese la aproximativ 128 kg și se simțea complexat și preocupat de sănătatea sa, având în vedere istoricul familial de afecțiuni legate de obezitate.
Determinând să slăbească sănătos, Xavier a adoptat o abordare echilibrată. A redus consumul de fast food și a început să gătească versiuni mai sănătoase ale mâncărurilor sale preferate. Abordarea a creat un deficit caloric natural, ducând la pierderea în greutate fără a fi nevoie să numere caloriile.
El a scris și o carte, numită „The Rebel Diet”, best seller pe Amazon. Multe dintre rețetele lui alternative sunt prezentate pe contul său de Instagram.
Mai mult, Xavier a evitat să demonizeze anumite alimente și a optat în schimb pentru moderație, făcând schimburi cu alimente mai puțin calorice și alegând alimente care îl țineau sătul mai mult timp. De asemenea, s-a înscris la o sală de sport, antrenându-se șase zile pe săptămână cu o rutină ce includea 30 de minute de cardio de patru ori pe săptămână și exerciții cu greutăți șase zile pe săptămână.
Eforturile lui Xavier au dat roade, pierzând aproximativ 38,5 kg în nouă luni și încă 6,8 kg după o scurtă pauză. Când progresul său a stagnat, a început să își monitorizeze caloriile folosind o aplicație de urmărire a alimentației și un cântar, ceea ce l-a ajutat să înțeleagă necesarul său caloric de menținere și să-și ajusteze aportul pentru a continua să slăbească.
Acum, menținându-și greutatea, Xavier se bucură de antrenamente și rămâne atent la dieta sa, fără a deveni obsedat. Noua sa viață, care include „zile de răsfăț” și indulgențe în timpul sărbătorilor, l-a ajutat să își mențină pierderea în greutate timp de doi ani.
Xavier subliniază că povestea sa este despre crearea unui stil de viață sănătos, mai degrabă decât urmarea unei diete stricte. Această abordare echilibrată i-a îmbunătățit starea emoțională, mentală și fizică, ducând la o relație sănătoasă cu mâncarea și la o fericire durabilă.
