VIDEO | Nutriționist Tania Fântână: Cum combatem inflamația și congestia cu ajutorul alimentelor și ceaiurilor antiinflamatoare/ Câteva nuci și semințe zilnic sunt și ele de mare ajutor și protejează celulele de stresul oxidativ

Ghimbir și usturoi – combat inflamația și congestia

Usturoiul și ghimbirul au proprietăți antiinflamatoare și ajută la descongestionarea sinusurilor. Cine a baut o limonada cu ghimbir ras intelege pe loc la ce ma refer. La fel si un mujdei concentrat alaturi de o portie de peste la cuptor.

✔ Cum să le consumi?

• Ceai de ghimbir cu lămâie și miere
• Supe cu usturoi și legume. Supa crema de legume gatite la cuptor este excelenta alaturi de usturoi copt. Coaceti-l in coaja si apoi o sa va puteti bucura de toata aroma lui fara ca acesta sa se arda;
• Sosuri cu ghimbir și usturoi pentru salate

Semințe și nuci – surse de zinc și seleniu pentru imunitate

Nuci, migdale, semințe de floarea-soarelui, chia, in – ajută la combaterea inflamației și protejează celulele de stresul oxidativ. Iarasi produse recomandate pentru mai multe afectiuni. Mentineti portia de 30-40grame zilnic pentru a nu castiga in greutate

Ceaiuri antiinflamatoare – pentru calmarea simptomelor

Ceai de urzică, ceai de mentă, ceai de mușețel – ajută la reducerea inflamației și la decongestionarea căilor respiratorii. Putine lucruri elibereaza un nas infundat mai rapid decat aerul cald.

✔ Cum să le consumi?

• Bea 2-3 căni pe zi în perioada alergiilor. Ia-l la tine la serviciu sau la scoala intr-un termos;
• Adaugă o linguriță de miere pentru efect calmant. Mierea de salcam poate fi un tonic bun pentru aceste afectiuni