Nutriționistul Tania Fântână / Sursa foto: G4Food
Usturoiul și ghimbirul au proprietăți antiinflamatoare și ajută la descongestionarea sinusurilor. Ceaiurile contribuie și ele la reducerea alergiilor caracteristice perioadei de înflorire a naturii. Iar o mână de nuci, migdale, semințe de floarea-soarelui, chia, in ajută la combaterea inflamației și sunt antioxidante.
Ghimbir și usturoi – combat inflamația și congestia
Usturoiul și ghimbirul au proprietăți antiinflamatoare și ajută la descongestionarea sinusurilor. Cine a baut o limonada cu ghimbir ras intelege pe loc la ce ma refer. La fel si un mujdei concentrat alaturi de o portie de peste la cuptor.
✔ Cum să le consumi?
- Ceai de ghimbir cu lămâie și miere
- Supe cu usturoi și legume. Supa crema de legume gatite la cuptor este excelenta alaturi de usturoi copt. Coaceti-l in coaja si apoi o sa va puteti bucura de toata aroma lui fara ca acesta sa se arda;
- Sosuri cu ghimbir și usturoi pentru salate
Semințe și nuci – surse de zinc și seleniu pentru imunitate
Nuci, migdale, semințe de floarea-soarelui, chia, in – ajută la combaterea inflamației și protejează celulele de stresul oxidativ. Iarasi produse recomandate pentru mai multe afectiuni. Mentineti portia de 30-40grame zilnic pentru a nu castiga in greutate
Ceaiuri antiinflamatoare – pentru calmarea simptomelor
Ceai de urzică, ceai de mentă, ceai de mușețel – ajută la reducerea inflamației și la decongestionarea căilor respiratorii. Putine lucruri elibereaza un nas infundat mai rapid decat aerul cald.
✔ Cum să le consumi?
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
- Bea 2-3 căni pe zi în perioada alergiilor. Ia-l la tine la serviciu sau la scoala intr-un termos;
- Adaugă o linguriță de miere pentru efect calmant. Mierea de salcam poate fi un tonic bun pentru aceste afectiuni
O dietă antiinflamatoare poate reduce simptomele alergiilor sezoniere prin scăderea inflamației și reglarea nivelului de histamină. Consumul de alimente proaspete, bogate în antioxidanți și omega-3, ajută sistemul imunitar să răspundă mai bine la alergeni și iti poate face primăvara mai plăcută.
