Idei de gustări de luat în parc / Tania Fântână (nutriționist): „Avem de multe ori „nestemate” pe acasă, prin frigider sau cămară, și noi habar nu avem. Haideți să facem curățenia de primăvară, să le organizăm mai bine”

Vremea frumoasă de afară ne face să umblăm mai mult prin parcuri, păduri sau pe străzi. Fiecare ce are în proximitate.

Dacă ești o persoană care își face liste când merge la cumpărături, dacă ții la banii tăi și la sănătatea ta, atunci nu o să ieși din casă pur și simplu. O să îți iei un rucsac cu o sticlă de apă și ceva gustări la tine. Nu o să pleci fără să mănânci acasă sperând că lasă, poate nu o să ți se facă foame. Un om care are grijă de sănătatea lui este în primul rând un om foarte bine organizat și unul căruia nu îi este urât să care după el un mic rucsac cu… de toate.

Dacă vorbim de băuturi de luat în parc sau în oraș, am câteva idei pentru voi:

• cafeaua voastră preferată făcută de acasă și pusă într-un recipient special care o păstrează caldă și aromată pentru prima voastră oprire să admirați natura sau ceva cumpărături prin mall;
• un ceai făcut fix cum vă place vouă într-un mic termos. Cu toții avem acasă un ceai mult mai calitativ decât tot ce găsim în majoritatea localurilor unde mergem;
• o sticlă de apă de 500 ml sau 1 l. Dacă aveți acasă un aparat cu filtru, chiar e păcat să dați o grămadă de bani pe o sticlă de apă la un restaurant sau într-un mall;
• un smoothie făcut simplu din niște fructe ce nu mai sunt chiar atât de fresh cu o cană de lapte sau apă;
• o sticlă cu apă de cocos dacă aveți acasă deja cumpărată;
• o limonadă fără zahăr, făcută din citrice, lămâie, puțină miere, frunze de mentă;
• lapte vegetal cu cacao și scorțișoară. Un tonic foarte bun atât pentru adulți, cât și pentru copii. Îl preparați foarte ușor acasă și o să vă prindă cu siguranță foarte bine în oraș.

Dacă vorbim de mâncare, uite câteva variante rapide și gustoase mai jos:

• sandviș cu friptură de pui sau curcan. Puneți pe felia de pâine humus, salată de vinete sau fasole bătută, adăugați un castravete sau ardei capia și gata sandvișul. Îl ambalați bine într-o folie și apoi în punga de hârtie și pauza voastră va fi una cu multă sănătate și gust bun;

• o sticlă de chefir sau ayran sau iaurt de băut cu 2 crackersi sau câțiva biscuiți din făină integrală sau o chiflă mică;

• lipie cu humus, avocado, măsline fără sâmburi și castraveți murați. Puteți adăuga și ou pentru un plus de sațietate;

• omletă din două ouă cu puțină brânză alături de câteva roșii cherry și 2 crackerși. Pus frumos într-o caserolă sau între două felii de pâine. Gustoasă, proaspătă, făcută fix cum vă place vouă și mereu la îndemână. Ce să îți dorești mai mult?;

• 1 sticlă de iaurt și un pumn de nuci;

• 1 baton de nuci și fructe uscate și 2 mere sau 1 banană;

• o bucată de friptură rămasă de aseară alături de ardei copți și pătrunjel. Totul făcut rulou într-o foaie de tacos;

• câteva bucăți de chifteluțe de năut alături de ardei/castraveți/castraveți murați. Nu e nevoie să mai luați pâine sau lipie, întrucât năutul este destul de sățios și mâncat gol;

• o caserolă mică cu biluțe de mozzarella, măsline, roșii și puțină lipie sau 1 felie de pâine;

• 2 felii de chec alături de cafeaua ta favorită pot să îți aducă alinare cât pentru o săptămână mai grea, dar care, har Domnului, a trecut.

Sigur că ne putem opri și să mâncăm o masă caldă sau o salată mai sofisticată la un restaurant, dar eu mă refer la ieșirile de aproape fiecare zi din această primăvară tot mai frumoasă.

Avem de multe ori „nestemate” pe acasă, prin frigider sau cămară, și noi habar nu avem. Haideți să facem curățenia de primăvară, să le organizăm mai bine ca să ne sară în ochi ce stocuri avem înainte de a face altele.

Decizii bune și o primăvară cât mai frumoasă!