Nutriționistă: Asta „ronțăi” – în afară de fructe – când îmi este foame între mese/ Sunt alimente sănătoase și care nu îngrașă

Adulții au nevoie în general de trei mese pe zi: mic dejun, prânz și cină, la care mulți adaugă și o gustare la mijlocul dimineții sau după amiază, în funcție de obiceiuri și necesități.

Adaptarea meselor presupune includerea alimentelor energizante la mic dejun pentru a rămâne activi, urmate de un prânz echilibrat și o cină ușoară pentru o digestie bună.

Însă, între mese, adesea ni se deschide apetitul și avem nevoie de o gustare. Există multe tipuri de snacks-uri disponibile în supermarketuri, dar cele mai multe dintre ele sunt ultraprocesate, cu un conținut ridicat de sare, zaharuri sau grăsimi nesănătoase.

Deși nu este o problemă să cedăm tentației ocazional, este recomandabil ca gustările să fie sănătoase și să ne ofere nutrienți de calitate. O farmacistă-nutriționistă, cunoscută pe rețelele sociale ca Boticaria García oferă trei sugestii pentru gustări, la care desigur se adugă și fructele proaspete.

Care sunt „ronțăielile” sănătoase pe ce nutriționista le acceptă

1. Fructe: Întotdeauna fructele sunt o opțiune excelentă pentru o gustare între mese.
2. Rondele din cereale integrale (99%): Acestea sunt sărace în sare și reprezintă o alternativă sănătoasă.
3. Fructe uscate: Orice tip de fructe uscate este bun, dar trebuie să fie naturale, fără adaosuri.
4. Kefir: Acesta conține drojdii și bacterii benefice pentru sănătatea microbiotei.