Sursa foto: Pixabay
Adulții au nevoie în general de trei mese pe zi: mic dejun, prânz și cină, la care mulți adaugă și o gustare la mijlocul dimineții sau după amiază, în funcție de obiceiuri și necesități.
Adaptarea meselor presupune includerea alimentelor energizante la mic dejun pentru a rămâne activi, urmate de un prânz echilibrat și o cină ușoară pentru o digestie bună.
Însă, între mese, adesea ni se deschide apetitul și avem nevoie de o gustare. Există multe tipuri de snacks-uri disponibile în supermarketuri, dar cele mai multe dintre ele sunt ultraprocesate, cu un conținut ridicat de sare, zaharuri sau grăsimi nesănătoase.
Deși nu este o problemă să cedăm tentației ocazional, este recomandabil ca gustările să fie sănătoase și să ne ofere nutrienți de calitate. O farmacistă-nutriționistă, cunoscută pe rețelele sociale ca Boticaria García oferă trei sugestii pentru gustări, la care desigur se adugă și fructele proaspete.
Care sunt „ronțăielile” sănătoase pe ce nutriționista le acceptă
- Fructe: Întotdeauna fructele sunt o opțiune excelentă pentru o gustare între mese.
- Rondele din cereale integrale (99%): Acestea sunt sărace în sare și reprezintă o alternativă sănătoasă.
- Fructe uscate: Orice tip de fructe uscate este bun, dar trebuie să fie naturale, fără adaosuri.
- Kefir: Acesta conține drojdii și bacterii benefice pentru sănătatea microbiotei.
