Ce alimente te pot ajuta, dacă suferi de migrenă vestibulară/Pe unele alimente trebuie să le eviți

Migrena vestibulară este un tip de migrenă cu vertij ca simptom principal. Persoanele care suferă de vertij au senzația că se mișcă atunci când nu se mișcă sau că mediul înconjurător se mișcă în jurul lor când nu se mișcă. Vertijul poate fi similar cu răul de mișcare, potrivit Healthline.

Un episod de migrenă vestibulară durează de la câteva secunde la câteva ore. Simptomele sale pot include pierderea echilibrului, rău de mișcare, amețeli, amețeli, dezorientare sau confuzie, greață și vărsături și o durere de cap severă.

Atacurile de migrenă implică adesea dureri de cap recurente și pulsatile, episoadele de migrenă vestibulară nu includ întotdeauna simptome de durere de cap – făcând această afecțiune dificil de diagnosticat.

În special, unele cercetări sugerează că modificările stilului de viață și ale dietei pot ajuta la reducerea frecvenței și severității atacurilor de migrenă vestibulară.

Alimente pe care să le evitați

• brânzeturile vechi
• alcoolul (în special vinul roșu și berea)
• aspartam, un îndulcitor artificial
• ciocolata
• carnea procesată, cum ar fi șunca, cârnații, salamul și mezelurile
• glutamat monosodic (MSG)

Consumul de cofeină are un impact major asupra migrenelor. Dacă beți în mod regulat băuturi cu cofeină, ați putea avea o migrenă doar prin reducerea sau creșterea cantității. Prin urmare, nu ar trebui să faceți modificări ale aportului de cofeină în timp ce încercați o dietă de eliminare.

Alte alimente care pot înrăutăți simptomele

• fructele citrice
• roșiile
• ceapa
• fasole și linte
• nuci și semințe
• alimente murate și fermentate
• organe, cum ar fi ficatul de vită și de pui
• pește sărat, afumat și uscat
• produse lactate precum lapte, brânză, smântână, înghețată și iaurt
• supe la conservă, cuburi de supă și cuburi de bulion cu MSG
• sucuri de fructe și sucuri carbogazoase
• sosuri de salată îmbuteliate și sosuri ambalate
• vitamine și suplimente pe bază de plante, în special cele care conțin cofeină

Dacă suspectați că alte alimente care nu sunt enumerate mai sus vă pot declanșa simptomele migrenei vestibulare, ar trebui să consultați un profesionist din domeniul sănătății și să luați în considerare eliminarea acestora, de asemenea.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre alimentele pe care ar trebui să le eliminați, precum și despre durata fiecărei faze, înainte de a începe orice dietă de eliminare.

Alimente pe care să le consumați

• Fructe: majoritatea fructelor, cu excepția citricelor și a roșiilor
• Legume: majoritatea legumelor, excluzând ceapa, fasolea și lintea
• Cereale: toate cerealele, cum ar fi orezul, quinoa, cușcușul și ovăzul
• Carne, ouă și pește: toate tipurile de carne proaspătă, cum ar fi carnea de pui, vită, curcan, miel, ouă și pește – dar nu carnea și peștele procesate sau ambalate
• Înlocuitori ai laptelui: lapte fără lapte, cum ar fi laptele de cocos și de ovăz
• Grăsimi: grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiurile de măsline, de in și de nucă de cocos
• Băuturi: apă și ceaiuri din plante decofeinizate
• Condimente și mirodenii: toate ierburile și condimentele proaspete, precum și majoritatea condimentelor de casă (fără sosuri sau sosuri cumpărate din magazine)