Meniu săptămânal complet pentru săptămâna 15-21 iunie/ Rețete pentru 3 mese zilnic și 7 zile

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Pregătim un meniu pentru întreaga săptămână, 3 mese pe zi, mic dejun, prânz și cină. Și desigur putem să ne organizăm foarte bine și să facembatch cooking.Iată ce vă propunem pentru următoarele 7 zile.

Luni 15 iunie

• Pentru micul dejun, lăsăm de cu o seară înainte la înmuiat ovăz în lapte, de vacă sau vegetal. Dimineață punem doar fructe și nuci, puțină miere sau sirop de arțar și micul dejun e gata.
• La prânz avem ciorbă de vițel cu legume și cartofi.
• La cină, bruschette cu ficat de pui și ceapă.

Marți 16 iunie

• La micul dejun bem un kefir cu chec cu vișine.
• La prânz pregătim sardine la cuptor cu cartofi.
• Seara, o salată de sfeclă și brânză feta.

Miercuri 17 iunie

• Facem un shake din chia și lapte vegetal, plus câteva căpșuni și curmale.
• Pentru prânz pui chinezesc cu tăieței de orez și legume la wok.
• Și pe seară „pizza” din cartof dulce cu mozarella și roșii.

Joi 18 iunie

• La micul dejun, un pandișpan cu fructe, căpșuni de pildă sau cireșe.
• La masa de prânz, chiftele de porc cu piure de legume.
• Iar seara, o mămăliguță cu ou poșat și ardei copt.

Vineri 19 iunie

• Pentru micul dejun, un sandwich cu brânză cottage și roșii.
• La prânz o porție de paste cu somon.
• Iar pe seară, salată de vinete și dovlecei copți cu roșii și telemea.

Sâmbătă 20 iunie

• Dimineață începem cu un croissant cu șuncă și brânză.
• La prânz, facem un orez tip risotto cu creveți și midii.
• Iar seara, preparăm o salată cu verdețuri, brânzeturi și ouă fierte.

Duminică 21 iunie

• Pentru dimineață o delicatesă de ricotta cu lămîie.
• La prânz, pui întreg la cuptor cu cartofi, totul pe pat de usturoi.
• Iar pentru seară, o baba ganoush din vinete, dovlecei copți și voabe de rodie, cu sos de tahină.

Rețetele le găsiți pe G4Food.ro.