Legătura dintre dietă și migrena vestibulară / Cum pot schimbările alimentare reduce simptomele

Migrena vestibulară este o formă specială de migrenă, unde vertijul devine simptomul central. Nu este ușor de diagnosticat, deoarece nu implică mereu dureri de cap intense, așa cum se întâmplă în migrena clasică. Totuși, cercetările recente arată că stilul de viață și alimentația pot juca un rol esențial în frecvența și severitatea episoadelor, conform healthline.com.

Persoanele care suferă de acest tip de migrenă descriu o senzație de mișcare atunci când sunt în repaus sau percep că încăperea se învârte în jurul lor. Episodul poate dura câteva secunde sau chiar mai multe ore.

Printre simptome se numără pierderea echilibrului, greața, amețeala, senzația de rău de mișcare, confuzia și uneori durerile de cap. Faptul că nu toți pacienții acuză dureri face ca afecțiunea să fie deseori confundată cu alte probleme neurologice.

Dieta și posibilii factori declanșatori

Deși cauzele exacte ale migrenei vestibulare nu sunt pe deplin înțelese, specialiștii indică mai mulți factori implicați: predispoziția genetică, mediul, stilul de viață și, foarte des, alimentația.

Alimente precum ciocolata, alcoolul, cafeaua, brânzeturile maturate sau carnea procesată pot conține substanțe ce favorizează apariția simptomelor. Printre ele se află tiramina, nitrații, histamina și feniletilamina, toate asociate cu declanșarea migrenelor.

Unii pacienți raportează agravarea simptomelor atunci când sar peste mese sau când nu se hidratează suficient. Deshidratarea ușoară, chiar și neobservată, poate declanșa un episod de migrenă vestibulară.

Totuși, trebuie subliniat că sensibilitatea la alimente diferă de la persoană la persoană. Un aliment care provoacă migrene unui pacient poate fi inofensiv pentru altul.

Dieta de eliminare utilă pentru diagnostic și prevenție

Nu există încă ghiduri oficiale pentru dieta migrenei vestibulare. Însă unii medici recomandă așa-numita „dietă de eliminare”. Aceasta presupune excluderea alimentelor suspecte timp de câteva săptămâni, urmată de reintroducerea treptată a fiecărui grup alimentar.

Procesul are două faze: eliminare și reintroducere.

– În faza de eliminare, pacientul renunță complet la alimentele suspectate că declanșează simptome. Această etapă durează 2–3 săptămâni.
– În faza de reintroducere, fiecare grup alimentar este testat separat timp de câteva zile, pentru a observa dacă simptomele reapar.

Întregul proces durează între cinci și șase săptămâni și trebuie făcut sub supravegherea unui medic sau nutriționist. Urmarea dietei fără monitorizare poate duce la carențe nutriționale.

Alimente de evitat și alternative sănătoase

Printre alimentele care ar trebui evitate în faza de eliminare se numără:

– brânzeturile maturate, vinul roșu și berea
– ciocolata, mezelurile și carnea afumată
– produsele cu glutamat monosodic și îndulcitori artificiali, precum aspartamul
– lactatele procesate, peștele sărat sau afumat, supele instant și băuturile carbogazoase

Alte alimente suspecte, deși cu dovezi mai reduse, sunt citricele, roșiile, ceapa, leguminoasele, semințele și fructele oleaginoase.

În schimb, dieta permite o gamă largă de produse sănătoase: majoritatea fructelor și legumelor, cereale integrale, carne proaspătă, ouă, pește neprocesat, lapte vegetal, ulei de măsline sau de in și ceaiuri din plante fără cofeină.

Riscuri și limitări

Deși dieta de eliminare poate ajuta la identificarea factorilor declanșatori, nu garantează dispariția simptomelor. Migrena vestibulară este o afecțiune complexă, influențată și de factori precum stresul, lipsa somnului sau schimbările hormonale.

Restricționarea alimentației pe termen lung, fără supraveghere, poate provoca deficiențe nutriționale. De aceea, fiecare etapă trebuie planificată cu sprijin medical.

Migrena vestibulară afectează calitatea vieții și este greu de diagnosticat. Totuși, schimbările alimentare, printr-o dietă de eliminare urmată de reintroducerea treptată a alimentelor, pot oferi pacienților indicii prețioase despre propriile sensibilități.

Identificarea și evitarea factorilor declanșatori nu vindecă boala, dar poate reduce intensitatea și frecvența episoadelor. În final, abordarea trebuie personalizată, cu atenție la echilibrul nutrițional și cu sprijinul specialiștilor.