Sursa foto: Pexels
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, începând cu anul 2021, cancerul de sân a devenit cel mai frecvent tip de cancer la nivel global, reprezentând un procent de 12% dintre cazurile oncologice diagnosticate anual. Potrivit webmd.com, există o serie de factori ce țin de stilul de viață și care trebuie evitați deoarece ei cresc riscul de cancer la sân.
În România, cancerul de sân reprezintă principala cauză de mortalitate la femei, această afecțiune reprezentând 16% din totalul deceselor cauzate de cancer.
În SUA și în ţările dezvoltate, una din opt femei este diagnosticată cu cancer de sân, de-a lungul vieţii, unul din cinci cazuri de cancer de sân fiind raportat înainte de vârsta de 50 de ani.
Cancerul de sân, o boală complexă ce poate fi favorizată de stilul de viață
Cancerele sunt boli complexe, ce provin din multe cauze diferite. Dar anumiți factori de stil de viață vă pot crește riscul de cancer de sân. A întruni una sau mai multe dintre aceste condiții nu înseamnă că vei face boala, dar e posibil să ai un risc crescut. De asemenea, poți face cancer de sân chiar dacă nu aveți deloc factori de risc.
Greutate – Peste 70% dintre adulții americani sunt supraponderali. Riscul de cancer de sân crește odată cu numărul kilogramele în plus, mai ales dacă te îngrași după menopauză. Iar supraponderalitatea sau obezitatea favorizează reapariția cancerului. Dar toate depunerile de grăsimi aduc aceleași riscuri. De exemplu, cea din jurul burticii este mai periculoasă decât cel de pe șolduri sau coapse. Aceasta creează hormonul insulină, care, dacă este prea mult, poate alimenta creșterea celulelor canceroase.
Scăderea cu doar 5%-10% din greutatea corpului poate face diferența. Dacă trebuie să slăbești, țintește o jumătate de kilogram pe săptămână până când îți atingi obiectivul.
Alcool – Dacă bei prea mult, îți crește nivelul de estrogen și alți hormoni legați de cancerul de sân. De asemenea, vă poate deteriora celulele ADN. Dacă bei trei sau mai multe băuturi alcoolice pe săptămână, riscul tău crește cu 15%. Mai crește cu 10% pentru fiecare băutură dincolo de cele trei băuturi zilnice. Băuturile nealcoolice sunt un înlocuitor fără riscuri.
Fumat – Riscul tău de a avea cancer de sân este mai mare dacă ai început să fumezi înainte de vârsta de 17 ani. După ce te lași, riscul tău va rămâne ridicat timp de aproximativ 20 de ani. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la acest obicei nociv, puteți face următoarele:
- Întrebați medicul dumneavoastră despre medicamente sau plasturi anti-fumat
- Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru renunțarea la fumat
- Încercați acupunctura și meditația
Hormonii – După ce multe femei au oprit terapia de substituție hormonală, la începutul anilor 2000, la sfatul experților, ratele cancerului de sân au scăzut în rândul femeilor aflate în postmenopauză.
Progesteronul și estrogenul administrate în timpul menopauzei, timp de mai mult de 5 ani, cresc riscul de cancer de sân. Pilulele contraceptive pot face același lucru. Ele eliberează cantități mici de hormoni. Când încetați să le luați, riscul scade.
Radiația – Această energie din undele electromagnetice este peste tot în jurul nostru, cum ar fi, de exemplu, din pământ și din razele X medicale. Cercetările arată că poate exista o legătură între cancerul de sân și radiații. Dar nu este clar că există o legătură între cancer și o formă diferită de radiație, cu energie scăzută, numită radiație cu radiofrecvență, care provine de la telefoane mobile sau dispozitive Bluetooth sau Wi-Fi.
Prima sarcină și naștere la o vârstă înaintată – Una din 6 femei care nasc în S.U.A. are peste 35 de ani. Riscul tău de cancer de sân este mai mare dacă prima ta sarcină este după vârsta de 30 de ani. Acest lucru se datorează faptului că ești expus la mai mult estrogen de-a lungul vieții. Estrogenul provoacă creșterea majorității cancerelor de sân.
Sarcina vă ajută, de asemenea, să vă protejați de creșterea nesănătoasă a celulelor care poate duce la cancer.
Inactivitatea – O mare parte din viața modernă implică ședințe, lucrul la birou etc. A fi sedentară crește șansele de obezitate și cancer de sân. Căutați modalități de a rămâne activă. Ridică-te și mergi de câte ori poți. Găsește o activitate care te ridică de pe canapea.
Societatea Americană de Cancer sugerează să aveți cel puțin 150 de minute de activitate intensă medie în fiecare săptămână, cum ar fi yoga și ciclism.
Vitamina D scăzută – Nivelurile scăzute vă pot expune la un risc mai mare de cancer de sân. Veți obține vitamina D din câteva alimente sau suplimente. Corpul tău o creează atunci când pielea ta absoarbe lumina soarelui. Poate chiar opri creșterea cancerului.
Oamenii din nord-estul Statelor Unite mor mai des din cauza cancerului de sân decât cei din regiunile mai calde. Dar prea mult soare poate crește riscul de cancer de piele. Cincisprezece minute de soare, de trei ori pe săptămână sunt, de obicei, suficiente.
Dieta săraca în nutrienți – O dietă nesănătoasă este bazată pe alimente foarte procesate – cum ar fi chipsurile, prăjiturile și bomboanele – și săracă în alimente integrale, cum ar fi cerealele integrale și fructele și legumele proaspete. Acest lucru vă poate crește riscul de cancer. La fel, s-ar putea să mănânci multă carne roșie și procesată. Alimentele gătite la temperaturi ridicate absorb substanțele chimice care cauzează cancer. Nu mâncați mai mult de trei porții de carne roșie pe săptămână. Un studiu care a analizat femeile tinere care au consumat multă carne roșie în anii adolescenței și la vârsta adultă a descoperit că acestea au un risc cu 22% mai mare de cancer de sân, mai târziu în viață.
