Rețetele Juanitei | Sandwich proteic, în care oul și șunca înlocuiesc pâinea/ Sățios și foarte keto, este perfect pentru a începe ziua

Pentru cei care au aderat la dieta keto (nu cea mai sănătoasă din lume, dar foarte la modă și care oferă rezultate spectaculoase în pierderea kilogramelor), un mic dejun cu sandwich proteic este perfect.

Se face rapid și este delicios.

Ai nevoie doar de 3-4 ouă întregi pe care le bați bine într-un castron. Iei două felii mari de șuncă (cât să acopere suprafața tigăii) și le întinzi bine în tigaia unsă cu puțin ulei de măsline și încinsă.

După un minut întorci feliile de șuncă și torni deasupra ouăle bătute. Poți pune deasupra și puțin piper, ierburi aromatice, sare mai bine nu, căci șunca este destul de sărată.

Când oul s-a închegat suficient întorci totul cu o paletă lată, ca la clătite. Și mai lași 2 minute până e gătit suficient.

Răstorni „clătita”, blatul pentru sandwich, practic, pe o farfurie și așezi deasupra o jumătate de avocado copt și 4 roșii cherry, toate tăiate în cubulețe.

Îndoi blatul de ou și șuncă și tai în două jumătăți egale, pentru două persoane.

Poftă bună!

Foto: G4Food

Foto: G4Foto

Foto: G4Food

Foto: G4Food