Sursa foto: Instagram/iamhoffy
Megan Hoffman, o fostă câștigătoare a ediției At Home Challenge a emisiunii „The Biggest Loser”, a împărtășit cele cinci sfaturi esențiale pentru pierderea unei greutăți de 68 de kilograme, transmite Business Insider.
Iată ce a învățat ea din această experiență, potrivit Business Insider:
1. Pierderea în greutate nu va rezolva totul: Hoffman a subliniat că menținerea pierderii în greutate este o provocare și necesită obiceiuri și obiective sănătoase continue. Ea a avertizat împotriva idealizării pierderii în greutate ca o soluție la toate problemele.
2. Mersul pe jos ca instrument de pierdere în greutate: Hoffman a creditat plimbările zilnice pentru pierderea ei semnificativă în greutate, subliniind accesibilitatea și eficiența acestora. Ea a menționat faptul că chiar și creșterile mici ale numărului de pași zilnici pot avea beneficii substanțiale pentru sănătate.
3. E important să căutați sprijin: Hoffman a subliniat valoarea unui sistem de sprijin, fie că este vorba de terapeuți, prieteni sau o comunitate. Ea a sfătuit oamenii să nu ezite să ceară ajutor, menționând că legăturile sociale au fost cruciale pentru succesul ei.
View this post on Instagram
4. Flexibilitatea cu dieta e importantă: Hoffman a constatat că dietele stricte erau mai puțin eficiente decât o abordare flexibilă. Permițându-și libertatea de a se bucura de alimentele pe care le iubea, concentrându-se în același timp pe strategii simple, cum ar fi consumul de mai multe proteine și mai puține alimente procesate, a dus la rezultate mai bune pe termen lung.
5. Încrederea în proces e esențială: Hoffman a subliniat importanța răbdării când vine vorba de pierderea în greutate, avertizând împotriva capcanelor „dietei yo-yo”. Ea le-a recomandat oamenilor să se concentreze asupra victoriilor mai mici, cum ar fi creșterea energiei și pe atingerea obiectivelor ușor de gestionat, cum ar fi plimbările regulate.
Abordarea lui Hoffman în ceea ce privește pierderea în greutate subliniază necesitatea de a dezvolta obiceiuri durabile și sănătoase, de a căuta sprijin și de a fi răbdător cu procesul. Ea încurajează flexibilitatea și compasiunea de sine, pledând pentru un stil de viață echilibrat în detrimentul soluțiilor rapide.
Buna vreau ajutor si eu sa pot slabi
Bună, am sa îți spun un pic din experienta mea: Disciplina și ambiție!! Doar asa reușim, un motto al unui doctor pe care îl aplic zi de zi și spune asa: “Cine ciuguleste nu slăbește “Succes
Ajutor