Foto: Eatingwell
Un smoothie poate fi un mic dejun foarte sănătos, cu condiția să îl preparăm din ingrediente sănătoase. Această rețetă presupune migdale, iaurt și fructe, ceea ce o face una dintre cele mai bune rețete. Poate fi consumat și de către persoanele care au rezistență la insulină, arată Eatingwell.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
- articolul continuă mai jos -
Pentru această rețetă sănătoasă de smoothie bowl, sunt recomandate fructele congelate (nu proaspete) pentru a menține textura groasă și cremoasă.
Ingrediente
- ½ cană de mango tocat congelat
- ½ cană iaurt simplu grecesc fără grăsimi
- ¼ de cană de banane congelate feliate
- ¼ cană lapte de migdale simplu, neîndulcit
- 5 linguri migdale nesărate, împărțite
- ⅛ linguriță de ienibahar măcinat
- ¼ cană zmeură
- ½ linguriță miere
Direcții
Prepararea acestui mic dejun e foarte simplă. Amestecați mango, iaurtul, banana, laptele de migdale, trei linguri de migdalele și ienibaharul într-un blender, până se omogenizează. Apoi turnați smoothie-ul într-un bol și puneți deasupra zmeură, restul de două linguri de migdale și miere.
Valori nutritive
- 457 Calorii
- 24 g Grăsime
- 46 g Carbohidrați
- 22 g Proteină
