Meniu săptămânal complet pentru săptămâna 8-14 iunie/ Rețete pentru 3 mese zilnic și 7 zile

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Pregătim un meniu pentru întreaga săptămână, 3 mese pe zi, mic dejun, prânz și cină. Și desigur putem să ne organizăm foarte bine și să facembatch cooking.Iată ce vă propunem pentru următoarele 7 zile.

Luni 8 iunie

• Pentru micul dejun, lăsăm de cu o seară înainte la înmuiat ovăz în lapte, de vacă sau vegetal. Dimineață punem doar fructe și nuci, puțină miere sau sirop de arțar și micul dejun e gata.
• La prânz avem un gulaș cu carne de porc sau vită și găluște de făină.
• La cină, supă cremă din broccoli și cartof.

Marți 9 iunie

• La micul dejun bem un kefir și ne facem un sandwich cu ou și avocado.
• La prânz pregătim un piept de curcan la grătar cu țușpais de mazăre.
• Seara, o salată de frunze, brânză de capră și capșuni.

Miercuri 10 iunie

• Facem un shake din chia și lapte vegetal, plus câteva căpșuni și curmale.
• Pentru prânz pui teriaki, gătit rapid într-o singură oală.
• Și pe seară o supă rece de castraveți.

Joi 11 iunie

• La micul dejun, un pandișpan cu fructe, căpșuni de pildă sau cireșe.
• La masa de prânz, vinete turcești.
• Iar seara, salată nicoise cu legume, ouă și ton.

Vineri 12 iunie

• Pentru micul dejun, un sandwich cu brânză cottage și roșii.
• La prânz o porție de paste cu sos de avocado, roșii cherry și parmezan.
• Iar pe seară, un pește la grătar cu un sos fin de unt și legume trase la tigaie.

Sâmbătă 13 iunie

• Dimineață începem cu o felie de prăjitură de ciocolată (încercați prăjitura „de criză”).
• La prânz, facem un preparat care s-a viralizat pe rețelele sociale, crousty, cu pui crocant, orez basmati și un sos cremos cu arome asiatice.
• Iar seara, preparăm ceva mai frugal, o salată cu verdețuri, fructe și roșii, plus o bruschettă cu brânză feta sau brie, după gust.

Duminică 14 iunie

• Pentru dimineață o clătită cu umplutură dulce ori sărată.
• La prânz, cârnați perfecți pe grătar cu un piure de cartofi dulci și o salată de varză nouă.
• Iar pentru seară, o baba ganoush din vinete, dovlecei copți și voabe de rodie, cu sos de tahină.

Rețetele le găsiți pe G4Food.ro.