Foto: Pixabay
Diete de tip „fad” (care promit pierderea rapidă în greutate) și suplimentele pentru slăbit promit un corp mai suplu într-un timp scurt. Numai în SUA, consumatorii cheltuiesc anual 33 de miliarde de dolari pe produse pentru slăbit. Dar aceste produse chiar duc la pierderea rapidă în greutate? Sunt ele sigure? Și care sunt riscurile pierderii rapide în greutate? WebMD a analizat unele dintre aceste afirmații privind pierderea rapidă în greutate, precum și dovezile disponibile în acest sens.
Ce este pierderea rapidă în greutate
Un program de pierdere rapidă în greutate este o dietă în care pierzi mai mult de 2 kilograme pe săptămână timp de câteva săptămâni.
Majoritatea promisiunilor de pierdere rapidă în greutate se încadrează în aceste categorii:
- Diete de înfometare
Acest tip de dietă este exact ceea ce sugerează numele — un plan care promovează postul și limitează sever alimentele pe care le poți consuma. Beyoncé a popularizat așa-numita dietă „master cleanse”: apă, suc de lămâie, sirop de arțar și piper cayenne. Varianta acestei diete există din anii 1950. Ele promit adesea și „detoxifierea” prin colonice sau clisme.
- Pastile și suplimente pentru slăbit
Zeci de suplimente dietetice promit să accelereze pierderea în greutate. În general, ele pretind că blochează absorbția nutrienților, cresc metabolismul sau ard grăsimile.
- Diete foarte sărace în calorii (VLCD)
O metodă dovedită de pierdere rapidă în greutate este dieta foarte săracă în calorii (VLCD), supravegheată medical. Majoritatea informațiilor cunoscute despre pierderea rapidă în greutate provin din studiile asupra persoanelor care urmează aceste diete. VLCD-urile sunt adesea utilizate înainte de operația de pierdere în greutate și sub îndrumarea unui medic. Ele sunt de obicei recomandate pentru cel mult 12 săptămâni.
- Creme și alte dispozitive
Se pare că sunt interminabile ideile discutabile promovate în numele pierderii rapide în greutate. Majoritatea promit să înlocuiască dieta sau exercițiile fizice. Unele creme promit să ajute la pierderea în greutate atunci când sunt aplicate pe anumite părți ale corpului. Trebuie să fim prudenți, dacă un advertiser susține că „puteți slăbi cu acest plasture sau cremă”, deoarece Comisia Federală pentru Comerț (din SUA) a clarificat faptul că astfel de afirmații sunt false.
Care sunt riscurile pierderii rapide în greutate?
Pierderea rapidă în greutate pune cerințe fizice asupra corpului. Riscurile posibile includ:
- Calculi biliari, care apar la 12%-25% dintre persoanele care pierd mult din greutate pe parcursul mai multor luni
- Deshidratare, care poate fi evitată prin consumul de suficiente lichide
- Malnutriție, care apare de obicei din cauza consumului insuficient de proteine timp de săptămâni întregi
- Dezechilibre electrolitice, care uneori pot amenința viață
Efectele secundare ale pierderii rapide în greutate
Alte efecte secundare ale pierderii rapide în greutate pot fi:
- Dureri de cap
- Iritabilitate
- Oboseală
- Amețeli
- Constipație
- Neregularități menstruale
- Căderea părului
- Pierderea masei musculare
Pericolele pierderii rapide în greutate cresc, cu cât dieta este urmată mai mult timp. Consumarea unei diete fără proteine este deosebit de riscantă.
Este vreodată o idee bună pierderea rapidă în greutate?
Înainte de a începe un program de pierdere rapidă în greutate, consultă-te cu medicul. Acesta poate oferi orientări, adesea cu ajutorul unui dietetician, pentru un program care funcționează în funcție de starea de sănătate personală.
O dietă foarte săracă în calorii (VLCD) poate fi alegerea potrivită pentru unele persoane cu obezitate. Acestea se confruntă deja cu probleme serioase de sănătate, uneori e diabetul, colesterolul ridicat sau tensiunea arterială crescută. Acestea sunt persoane cu un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 30.
Pierderea în greutate pentru a atinge o greutate corporală sănătoasă poate reduce, de asemenea, riscul pentru unele tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân postmenopauzal, precum și cancerul ovarian, de colon și pancreatic.
