Colaj foto G4Food
Medicul primar ginecolog Mihai Zaporojan a fost invitatul nutriționistului Tania Fântână în noua ediție a seriei „Fântâna de sănătate”, producție marca G4Food. Tema discuției: alimentația corectă în sarcină și greșelile frecvente pe care le fac viitoarele mame.
„Cel mai important este un regim alimentar echilibrat. Trebuie să avem grijă să mâncăm variat, atât produse animale, cât și vegetale, și să evităm excesul de carbohidrați și dulciuri”, a subliniat dr. Zaporojan. Specialistul a avertizat asupra alimentelor crude: „Trebuie evitate carnea, ouăle și peștele crude sau insuficient preparate. Există riscul de infecții, deși nu orice consum duce automat la îmbolnăvire”.
Medicul recomandă prudență și în cazul lactatelor: „Produsele lactate trebuie să fie pasteurizate și consumate înainte de expirarea termenului de valabilitate. Iar simțurile noastre sunt un aliat – dacă un aliment miroase sau arată suspect, mai bine renunțăm la el”.
În ceea ce privește băuturile, dr. Zaporojan a precizat: „Recomandarea noastră este consumul de apă. Cafeaua, ceaiurile și sucurile naturale pot fi consumate cu moderație, dar alcoolul ar trebui evitat complet pe perioada sarcinii”.
„Poftele sunt normale, dar recomandăm mese mai dese și mai mici, nu porții mari și frecvente”
De asemenea, invitatul a atras atenția asupra ideii greșite că o gravidă ar trebui să mănânce „pentru doi”: „Poftele sunt normale, dar recomandăm mese mai dese și mai mici, nu porții mari și frecvente. Kilogramele acumulate în exces pot deveni o problemă atât în sarcină, cât și după naștere”.
Medicul susține și administrarea suplimentelor alimentare: „Suplimentele cu vitamine și minerale sunt necesare, deoarece conținutul nutrițional al alimentelor din prezent nu mai este la fel de bogat ca în trecut”.
Pe lângă sfaturile despre alimentație, discuția a atins și latura emoțională a sarcinii și perioadei post-partum: „Este esențial ca mama să accepte că viața se schimbă odată cu venirea copilului și să găsească un echilibru între grija pentru sine și cea pentru cel mic. Sprijinul familiei și o alimentație corectă contribuie la o stare generală mai bună și reduc riscul de depresie post-natală”.
Noul episod din „Fântâna de sănătate” poate fi urmărit pe platformele G4Food, iar publicul este invitat să rămână alături de echipă pentru alte subiecte utile despre sănătate și nutriție.
