Meniu săptămânal complet pentru săptămâna 13-19 iulie/ Rețete pentru 3 mese zilnic și 7 zile

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Pregătim un meniu pentru întreaga săptămână, 3 mese pe zi, mic dejun, prânz și cină. Și desigur putem să ne organizăm foarte bine și să facem batch cooking.Iată ce vă propunem pentru următoarele 7 zile.

Luni 13 iulie

• Pentru micul dejun, lăsăm de cu o seară înainte la înmuiat ovăz în lapte, de vacă sau vegetal. Dimineață punem doar fructe și nuci, puțină miere sau sirop de arțar și micul dejun e gata.
• La prânz pregătim o tigaie de vară cu scici sau creveți, cârnați și porumb.
• La cină, hummus de avocado.

Marți 14 iulie

• La micul dejun testăm un compot de vișine.
• La prânz pregătim un ratatouille de legume.
• Seara, salată virală, pe platou, de fapt o saltă grecească.

Miercuri 15 iulie

• Facem un shake din chia și lapte vegetal, plus câteva fructe și curmale.
• Pentru prânz, ciorbă de legume și perișoare de curcan.
• Și pe seară, o salată cu roșii și brânză cu mucegai albastru.

Joi 16 iulie

• La micul dejun, o porție de chec cu fructe de sezon.
• La masa de mușchi de porc cu varză călită.
• Iar seara, o salată de pepene și brânză de capră.

Vineri 17 iulie

• Pentru micul dejun, un sandwich cu brânză cottage și roșii.
• La prânz o mousaka libaneză.
• Iar pe seară, supă de roșii cu orez.

Sâmbătă 18 iulie

• Dimineață începem cu pancakes.
• La prânz, facem coaste de porc ca în serialul The Bear, cu piure sau orez.
• Iar seara, preparăm chiftele de dovlecei cu roșii și telemea.

Duminică 19 iulie

• Pentru dimineață, o fritatta cu roșii și ceapă.
• La prânz, o friptură de pui cu sos de roșii și ardei și salată coleslow.
• Iar pentru seară, ficăței de pui cu ceapă călită și murături.

Rețetele le găsiți pe G4Food.ro.