foto: Pexels
Suntem în plină perioadă estivală și multe persoane se confruntă cu o problemă incomodă și neașteptată: dificultățile de a merge la toaletă, notează ABC. Specialistul spaniol Luis Alberto Zamora, cunoscut sub numele de „Nutrimán”, a oferit câteva sfaturi pentru a preveni constipația.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
- articolul continuă mai jos -
Schimbarea rutinei, dormit în locuri diferite, alterarea dietei… În fiecare an, numeroși călători pleacă în vacanță, dar se confruntă cu un inconvenient nedorit, cum ar fi constipația, care apare atunci când sunt prezente factori precum cei menționați mai sus. Pentru a rezolva această problemă neplăcută, Nutrimán a oferit câteva sfaturi utile într-o emisiune televizată. Sunt câteva reguli simple care facilitează evacuările, iar acestea au fost explicate pas cu pas de specialiști.
Cheia este hidratarea
Băutul de apă face „ca scaunele să devină mai moi, și astfel este mai ușor să le elimini”. El sugerează să se bea suc de pepene verde sau apă carbogazoasă, „care sunt foarte eficiente pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal și a putea merge la toaletă”. În schimb, „evitați sucurile cu zahăr sau băuturile care conțin mult zahăr, pentru că, mai degrabă decât să ajute la mersul la toaletă, fac contrariul. Te constipează mai mult, așa că, cel puțin, optați pentru băuturi fără zahăr sau light.”
Consumul de probiotice
„Toate alimentele fermentate, kefir, iaurturi, lactate fermentate, funcționează excelent”, a spus el. De asemenea, adaugă „este important să prevenim înainte de a regreta. Să nu ne amintim de ele doar când avem constipație, ci să le luăm înainte. Dacă știu că sunt predispus la constipație, să le iau cu câteva zile înainte, înainte de călătorie.” Nutrimán pune un mare accent pe acest aspect, de a acționa preventiv, la fel cum recomandă să nu recurgem la laxative. „Acesta este ultimul recurs și doar dacă un profesionist din domeniul sănătății, un medic sau farmacist, îl recomandă, deoarece corpul se obișnuiește cu medicamentul”, a adăugat el.
Nutrimán a încheiat oferind un alt truc eficient pentru a evita această „constipație a călătorului”: „Bea un pahar de apă caldă dimineața, pe stomacul gol, care să nu fie fierbinte, și adaugă o linguriță de zahăr. Se amestecă bine cu lingura… Astfel, se face ca apa să iasă din corp către scaune, pentru a le face mai moi și a ieși mai ușor.” Cât despre recomandarea de a bea cafeaua pe stomacul gol, acesta a răspuns: „Da, ar putea funcționa, dar depinde de persoană. Nu funcționează pentru toată lumea.”
