Sursa foto; Pexels
Poate vrei să adaugi sare roz în dieta ta, mai ales dacă pierderea în greutate este pe lista ta de preocupări. Iată, potrivit healthshots.com, în ce mod trebuie să folosești sare roz pentru pierderea în greutate.
Sarea de masă este eficientă ca și conservant alimentar sau pentru a spori gustul mâncărurilor. Dar utilizarea acesteia în exces poate cauza probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile cardiovasculare. De aceea, s-ar putea să te gândești să înlocuiești sarea de masă cu sare roz sau sare himalayană roz. Folosirea acestui tip de sare, care se extrage din apropierea Munților Himalaya, în Pakistan, vine cu multe beneficii pentru sănătate, posibil datorită prezenței mineralelor, precum potasiu și magneziu. Unul dintre beneficiile acestei tipuri de sare este capacitatea de a ajuta la eliminarea kilogramelor în plus.
Sare roz, pentru pierderea în greutate/Iată cum ajută
Deși nu există dovezi clare care să demonstreze că utilizarea sării roz ajută la pierderea în greutate, aceasta poate fi utilă în următoarele moduri:
- Poate stimula metabolismul: Această sare ajută la activarea enzimelor digestive. „Astfel, poate îmbunătăți sănătatea intestinelor, ceea ce poate accelera metabolismul,” spune nutriționista Samreen Saniya.
- Reducerea poftei de mâncare: Această sare conține minerale precum calciu, fier, potasiu și magneziu, mai mult decât sarea de masă, conform unui studiu publicat în Journal of Sensory Studies, în 2010. „Acestea pot echilibra electroliții și ajută la controlul poftei de dulce și a gustărilor nesănătoase. Acest lucru poate sprijini controlul caloriilor, esențial pentru pierderea în greutate,” adaugă expertul.
- Îmbunătățește digestia: Această sare stimulează producția de sucuri digestive, ajutând la o mai bună absorbție a nutrienților esențiali și prevenind depozitarea grăsimii.
- Previne deshidratarea și oboseala: Când este amestecată cu apă călduță, sarea roz menține echilibrul electroliților, prevenind deshidratarea și oboseala, adesea asociate cu creșterea în greutate. Un studiu din 2023, publicat în Journal of Clinical Medicine, a arătat că oboseala este un simptom frecvent la persoanele obeze.
Cum să folosești sare roz pentru pierderea în greutate?
Dacă vrei să folosești sare roz pentru pierderea în greutate, încearcă aceste opțiuni:
Apă detoxifiantă cu sare roz
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
Ingrediente:
- 1 pahar de apă călduță
- 1/2 linguriță de sare roz
- 1 lingură de suc de lămâie
Metodă:
- Amestecă sarea roz în apa călduță.
- Adaugă suc de lămâie pentru o digestie mai bună și arderea grăsimilor.
- Bea această băutură sănătoasă dimineața, pe stomacul gol.
Ceai cu sare roz
Ingrediente:
- 1 cană de ceai verde sau ceai de ghimbir
- Un vârf de cuțit de sare roz
Metodă:
- Adaugă un vârf de cuțit de sare roz în cana de ceai verde sau ceai de ghimbir.
- Bea-l după masă pentru a stimula digestia și a pierde în greutate.
Poți bea apă cu sare roz pentru pierderea în greutate pe stomacul gol dimineața. „Dacă nu, bea-o înainte de masă pentru a controla poftele sau după antrenamente pentru a restabili electroliții,” spune Saniya. Este benefic să bei apă cu sare roz pentru pierderea în greutate timp de 7-10 zile, apoi să faci o pauză de 2-3 zile pentru a evita excesul de sodiu.
Alte beneficii pentru sănătate, ale sării roz
Deși folosirea sării roz pentru pierderea în greutate poate fi eficientă, există și alte beneficii:
- Bogată în minerale: „Această sare conține 84 de minerale esențiale, inclusiv potasiu, calciu și magneziu,” spune expertul. Acestea pot ajuta la menținerea echilibrului electroliților și întărirea oaselor.
- Poate detoxifia corpul: Mineralele din această sare pot ajuta la eliminarea toxinelor din organism și la curățarea intestinelor. Acest lucru poate îmbunătăți sănătatea intestinală.
- Poate echilibra nivelul pH-ului: Poate ajuta la echilibrarea nivelurilor de pH, ceea ce poate reduce aciditatea. „Aceasta poate chiar preveni refluxul acid,” adaugă expertul.
- Poate promova un somn mai bun: Conținutul de magneziu din această sare poate ajuta la relaxarea mușchilor și nervilor. „Aceasta poate îmbunătăți calitatea somnului și reduce stresul,” spune Saniya.
Efectele secundare ale folosirii sării roz pentru pierderea în greutate/ Unele pot fi extrem de periculoase
Consumul de sare roz pentru pierderea în greutate poate avea beneficii, dar consumul excesiv poate duce la mai multe efecte secundare:
- Hipertensiune arterială: Sarea roz conține tot sodiu, ceea ce poate cauza hipertensiune atunci când este consumată în exces. Conform unui studiu din Sage Journals, sarea roz conține aproximativ 98% sodiu.
- Probleme renale: Consumul excesiv de sodiu pune presiune asupra rinichilor, ceea ce poate duce la retenție de apă în corp și potențial daune renale pe termen lung. „Fie că este vorba de sare de masă sau sare roz, persoanele cu boli cronice de rinichi ar trebui să evite consumul mare de sare,” spune expertul.
- Retenția de apă și balonare: Consumul prea mare de sodiu poate face ca organismul să rețină apă. „Acest lucru poate duce la balonare și umflături, în special în față și mâini,” adaugă expertul.
- Dezechilibru electrolitic: Consumul excesiv de sare roz pentru pierderea în greutate sau alte beneficii poate duce la un dezechilibru în nivelurile de potasiu și magneziu, afectând funcționarea mușchilor și sănătatea inimii.
- Creșterea riscului de osteoporoză: Un consum ridicat de sodiu poate duce la pierderea de calciu din oase, ceea ce poate crește riscul de osteoporoză pe termen lung.
Dacă te gândești să bei apă sau ceai cu sare roz pentru pierderea în greutate și alte beneficii, asigură-te că o faci cu moderație. De asemenea, evită să o consumi prea frecvent, deoarece conține o cantitate mare de sodiu, care poate duce la hipertensiune și probleme renale.
