Amy hardison și Bryan Johnson (colaj G4Food) Amy Hardison, o bunică în vârstă de 64 de ani, a câștigat recunoaștere în lumea celor preocupați de longevitate, depășind persoane bogate cu o rutină anti-îmbătrânire simplă și ieftină, transmite publicația Business Insider.
Ea ocupă un loc fruntaș în „Olimpiada Întineririi”, un clasament online care prezintă statisticile de sănătate care arată cu cât și-au redus participanții îmbătrânirea biologică. Deși nu este competitivă și nu își propune să trăiască peste 100 de ani, rezultatele lui Hardison, obținute din probe de sânge și alte teste, arată îmbunătățiri semnificative ale markerilor de îmbătrânire precum senescența celulară, scurtarea telomerilor și disfuncția mitocondrială.
Abordarea lui Hardison contrastează puternic cu rutinele costisitoare ale altora, cum ar fi Bryan Johnson, director în domeniul tehnologiei, care cheltuiește anual 2 milioane de dolari pe măsuri anti-îmbătrânire. În comparație, Hardison cheltuiește aproximativ 300 de dolari pe lună pe suplimente și urmează practici susținute de dovezi științifice. Filozofia ei pune accentul pe găsirea unor obiceiuri plăcute și durabile, pe moderație și pe aderența pe termen lung la ele.
Dieta lui Hardison este centrată pe alimente sănătoase, preparate în casă. Își începe ziua cu pâine prăjită din grâu integral făcută în casă și lapte cu ciocolată, preferă mesele gătite în casă în loc să mănânce în oraș și consumă zilnic o salată mare cu legume, fructe de pădure, pui, nuci și brânză.
Mai mult, ea se bucură zilnic de o gustare dulce, de obicei o bucată de ciocolată sau o prăjitură de casă.
Regimul ei de suplimente include produse de la NOVOS, pe care le-a început după ce a participat la un studiu clinic. Aceste suplimente, care costă aproximativ 160 de dolari pe lună, includ magneziu și ghimbir, printre alte ingrediente.
Rutina de exerciții a lui Hardison constă în antrenamente cardio moderate și de intensitate mare. Ea petrece o oră pe bicicleta eliptică sau înotând, însoțită de 20-30 de minute de stretching pentru o mai bună mobilitate. Ea urmărește găsirea unor activități fizice plăcute și încorporarea constantă a mișcării în ziua sa.
Spre deosebire de entuziaștii tipici ai longevității, Hardison apreciază procesul de îmbătrânire și nu aspiră să trăiască excesiv de mult. În schimb, ea se concentrează pe menținerea sănătății și pe bucuria vieții și a relațiilor pe care le-a cultivat. Pentru ea, îmbătrânirea este o parte naturală și plină de satisfacții a vieții, nu ceva căruia trebuie să i se opună rezistență.
