Sursa foto: Pexels
Este ușor să facem legătura între obezitate și afecțiuni de sănătate precum hipertensiune arterială, boli de inimă sau diabet de tip 2. Dar există și alte boli și probleme de sănătate la care nu ne-am gândi niciodată că ar putea fi conectate cu obezitatea, potrivit prevention.com. De exemplu, sindromul de colon iritabil (SCI) și deficitul de vitamina D, afecțiuni medicale ce dau bătăi de cap zecilor de milioane de oameni. La prima vedere, acestea nu par să aibă legătură, însă cercetările au arătat că sindromul de colon iritabil și disconfortul abdominal ar putea fi, de fapt, unele dintre cele mai comune simptome ale deficitului de vitamina D.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
- articolul continuă mai jos -
Lipsa unei vitamine, una dintre cauze
Un studiu publicat în BMJ Open Gastroenterology a descoperit că un procent impresionant de 82% dintre participanții cu sindrom de colon iritabil aveau un nivel scăzut de vitamina D. Mai mult, cu cât nivelul vitaminei D era mai scăzut, cu atât simptomele digestive erau mai severe și calitatea vieții mai redusă.
Deși studiul nu a arătat că deficitul de vitamina D cauzează sindromul colonului iritabil, există motive întemeiate să credem că un aport crescut de vitamina D ar putea îmbunătăți sănătatea intestinală generală, spune coautorul studiului, prof. dr. Bernard Corfe, gastroenterolog. De altfel, cercetări separate, publicate în revista Nutrients, au arătat că un aport crescut de vitamina D poate ameliora simptomele precum balonarea, flatulența, durerile abdominale și constipația. Alte studii au legat și alte afecțiuni gastrointestinale, cum ar fi boala inflamatorie intestinală și cancerul colorectal, de un nivel scăzut de vitamina D.
De ce e importantă vitamina D
O posibilă explicație are legătură cu rolul vitaminei D în întărirea sistemului imunitar și reducerea inflamației. Există receptori de vitamina D în tot colonul, care ajută la reglarea inflamației, iar un aport insuficient al vitaminei poate afecta această funcție. Se crede, de asemenea, că vitamina D joacă un rol în producerea serotoninei – hormonul care influențează starea de spirit – ceea ce ar putea explica de ce pacienții cu sindromul colonului iritabil și niveluri scăzute de vitamina D raportează o calitate a vieții mai slabă.
„Acest studiu sugerează că un aport crescut de vitamina D – prin expunere la soare, suplimente sau alimentație – ar putea ameliora anumite simptome ale SCI și ar putea promova o sănătate intestinală bună în general”, spune Corfe.
Desigur, nu există nicio garanție că aceste schimbări ale stilului de viață vor face o diferență. Dar, având în vedere că peste o treime dintre americani (deoarece studiile au fost făcute în SUA) au deficit de vitamina D, probabil că majoritatea ar putea beneficia de un aport mai mare din acest nutrient.
Cum să obții mai multă vitamina D
Institutul Național de Sănătate din SUA (NIH) recomandă ca adulții să consume între 15-20 micrograme de vitamina D pe zi. (Pentru comparație, un file de somon de 85 grame conține 14,2 micrograme – aproximativ 71% din doza zilnică recomandată.)
Există trei surse principale de vitamina D: soarele, alimentația și suplimentele.
Există puține alimente care conțin în mod natural vitamina D, precum:
- Peștele gras (păstrăv, ton, somon, macrou),
- Ficatul de vită,
- Gălbenușul de ou,
- Brânza,
- Ciupercile.
Multe alte alimente sunt însă îmbogățite cu vitamina D, adică li se adaugă vitamina D în procesul de fabricație, cum ar fi:
- Laptele (de vacă, soia, migdale, ovăz),
- Cerealele,
- Sucul de portocale,
- Iaurtul.
Dacă nivelurile de vitamina D sunt scăzute, în ciuda schimbărilor în alimentație, discută cu medicul. Acesta îți poate recomanda un supliment de vitamina D.
