Sursa foto: ABC
S-a aruncat în gol de la cea mai mare înălțime pe Stade de France, într-un stil asemănător scenelor palpitante din “Misiune: Imposibilă”. Așa a surprins actorul Tom Cruise în timpul ceremoniei de închidere a Jocurilor Olimpice de la Paris 2024, unde actorul de la Hollywood a fost unul dintre cei care au predat ștafeta către Los Angeles 2028. Îmbrăcat într-o jachetă moto, a uimit din nou întreaga lume printr-o intervenție care îmbină cascadoria cu acțiunile unui super-erou Marvel: de la plimbarea pe motocicletă printre atleții care îl aplaudau pe pista Stade de France, până la videoclipul în care gonește cu viteză prin străzile Parisului, urcă într-un avion militar și se lansează cu parașuta pentru a decora cu inelele olimpice literele legendare ale “Hollywood Sign” de pe Mont Lee din Los Angeles, California. Nu există nicio îndoială că Tom Cruise este una dintre cele mai mari stele ale Hollywood-ului, un loc de unde nu a coborât aproape niciodată de când și-a câștigat faima pe marele ecran cu “Top Gun” în 1986. Astăzi, la 62 de ani, nu doar că arată într-o formă de invidiat, ci este, de asemenea, faimos pentru că execută el însuși toate scenele de acțiune din filmele sale, fără a apela la cascadori.
Aproape 40 de ani după ce a apărut fără tricou jucând volei pe plajă în “Top Gun”, Cruise pare să fie la fel de irezistibil, deoarece cel mai discutat subiect pe rețelele sociale după intervenția sa la închiderea Jocurilor Olimpice de la Paris 2024 a fost starea fizică excelentă pe care o afișează actorul newyorkez la cei 62 de ani împliniți recent (pe 3 iulie). Unii se întreabă dacă secretul constă în faptul că este un fanatic al muncii, disciplinei și consecvenței. Alții cred că antrenamentele sale sunt atât de dure încât ar fi o “misiune imposibilă” pentru omul de rând. Unii chiar îndrăznesc să afirme că secretul său rezidă în dieta sa și sunt convinși că este una dintre acele persoane care se îngrijesc la milimetru. Cert este că, pentru a menține acea formă fizică, cel mai probabil este vorba de un amestec din toate acestea și mai mult.
Tom Cruise este cunoscut pentru etica sa de muncă puternică și aplică aceeași dedicație în dieta și în antrenamentul său zilnice. Abordarea sa se bazează pe moderație și variație. Astfel, el se bucură de o gamă diversă de alimente, dar este atent la dimensiunea porțiilor. În ce privește antrenamentele are o rutină zilnică de forță și cardio.
Planul de dietă zilnică al lui Tom Cruise
Se ferește de alimentele procesate, gustările bogate în zahăr și consumul excesiv de alcool, deoarece acestea pot interfera cu planul său de fitness și bunăstarea generală. În timpul filmărilor pentru “Top Gun: Maverick”, se spune că a consumat doar 1200 de calorii pe zi, preferând alimentele la grătar și evitând excesul de ulei, afirmă Pinkvilla. Acest tip de dietă cu un conținut redus de calorii poate îmbunătăți eficiența energetică și performanța atletică. Știința din spatele calculului aportului caloric și rutinei de dietă a lui Tom Cruise, chef-ul său personal și prietenii celebri îl ajută să creeze un plan alimentar sănătos.
Dieta săracă în carbohidrați
Dieta de antrenament a lui Tom Cruise nu este doar o modă a celebrităților. Există și o bază științifică! Prietenul său David Beckham a contribuit la proiectarea acestui plan, care se concentrează pe eliminarea carbohidraților, cum ar fi cerealele și zahărul. Acesta ar putea fi secretul aspectului tânăr al lui Cruise, deoarece reducerea alimentelor bogate în zahăr poate preveni și îmbătrânirea pielii. De asemenea, carbohidrații conțin insulină, care este considerată “hormonul îmbătrânirii”. Deși impactul carbohidraților alimentari asupra îmbătrânirii umane nu este pe deplin înțeles, studiile clinice sugerează că o dietă săracă în carbohidrați poate avea efecte pozitive asupra sănătății umane.
Gustările
Tom Cruise preferă să consume gustări mici și sănătoase pe parcursul zilei, în loc de trei mese mari. Acest lucru se potrivește bine cu stilul său de viață agitat. Îi place să mănânce fructe ca gustări, ceea ce poate ajuta la reducerea depresiei, anxietății și stresului emoțional în comparație cu consumul de chipsuri sau ciocolată. Gustarea sa preferată sunt curmalele umplute cu unt de arahide și presărate cu cocos, precum și delicioasele trufe.
Concentrându-se pe astfel de alimente integrale, neprocesate, el primește o mulțime de vitamine, minerale și antioxidanți importanți care îl mențin sănătos și-i reduc inflamația în corp.
Postul intermitent
O altă parte esențială a dietei sale este postul intermitent, care s-a dovedit a avea multe beneficii, dar a stârnit și multe controverse (nu este recomandat pentru oricine). Este un plan alimentar în care oamenii își restricționează aportul de alimente la anumite perioade ale zilei. Ajută la controlul nivelului de insulină, susține pierderea în greutate și chiar încurajează organismul să ardă grăsimile stocate pentru energie. În plus, urmarea acestei diete poate oferi mai multă energie, o mai bună funcționare neurologică și o stare generală de bine.
Alimente la grătar
Cruise urmează o dietă echilibrată care constă în principal din alimente la grătar și preparate la temperaturi scăzute. Acest lucru se datorează faptului că gătitul la temperaturi înalte a fost asociat cu îmbătrânirea accelerată și inflamația cronică a țesuturilor. De obicei, el consumă alimente antiinflamatorii, cum ar fi somonul, ciocolata neagră, ovăzul crud, afinele, ghimbirul, sfecla, broccoli, uleiul de măsline, roșiile și spanacul. Cu toate acestea, este important să fii precaut cu consumul excesiv de carne la grătar, afumată și friptă, deoarece poate crește mortalitatea după anumite tipuri de cancer.
Alimente bogate în antioxidanți
Și nu este vorba doar despre aspect – Dieta Tom Cruise promovează și o îmbătrânire sănătoasă! El consumă alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele, nucile și legumele, care sunt, de asemenea, antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației și a stresului oxidativ, acestea pot proteja împotriva bolilor legate de vârstă și te pot face să te simți mai tânăr pentru mai mult timp. Dedicarea lui Cruise pentru dieta sa l-a ajutat cu siguranță să rămână tânăr și plin de vitalitate.
Suplimentele adecvate
Cruise își completează dieta bogată în nutrienți cu vitamine și minerale suplimentare. El crede că aceste suplimente ajută la menținerea sănătății, susțin procesele biologice vitale și dezvoltarea masei musculare, deși dovezile științifice sunt limitate. Dieta sa include suplimente de acizi grași omega-3, acid folic, magneziu și proteine din zer. Suplimentele trebuie însă luate doar la sfatul medicului, pentru că ce funcționează pentru o persoană nu este întotdeauna bun pentru toți.
Antrenamentul lui Tom Cruise pentru a ne lăsa cu gura căscată la închiderea Jocurilor Olimpice de la Paris
Pe lângă rutina zilnică de cardio și forță pe care o urmează de peste 30 de ani, Tom Cruise adaugă o activitate sportivă intensă, ce include discipline precum escalada sau scrima, scrie ABC.
Este propriul său cascador
Este cunoscut pentru că realizează toate scenele periculoase din filmele sale și, de-a lungul carierei sale, nu a ezitat niciodată să se supună unui antrenament fizic extrem pentru a le duce la capăt. Într-una dintre cele mai periculoase și iconice scene din toate filmele sale, actorul a condus o motocicletă pentru a accelera la maxim și a sări de pe o stâncă, căzând din cer pentru a filma unul dintre momentele culminante dintr-o producție din seria “Misiune: Imposibilă”.Se estimează că vedeta a acumulat în pregătirea pentru această scenă aproximativ 500 de salturi cu parașuta și 13.000 de salturi cu motocross. El însuși a afirmat într-un interviu recent: “Trebuie să devin atât de bun la asta încât să nu existe nicio șansă să greșesc. Te antrenezi și practici fiecare mic aspect din nou și din nou și din nou și din nou”.
Rutina sa de activitate fizică, conform ediției americane a revistei “Men’s Health”, include tot felul de sporturi
De la alergat până la escaladă, trecând prin scrimă, speologie sau trasee cu caiac pe mare, pe lângă munca de forță (ridicarea de greutăți) și cardio pe care le face zilnic în sala sa de gimnastică, ceva ce practică de mai bine de 30 de ani. Cu toate acestea, experții în activitate fizică nu ezită să spună că probabil secretul “tinereții sale eterne” rezidă atât în varietatea activităților sportive pe care le practică, cât și în grija minuțioasă pentru alimentația sa și provocările constante pe care și le impune, adesea materializate în scenele din filmele sale.
De fapt, în mai multe rânduri, a declarat că unul dintre motivele pentru care se îngrijește atât de mult, pe lângă sănătatea sa, este că nu dorește cascadori sau dubluri pentru scenele de acțiune, ci dorește să continue să fie protagonistul tuturor momentelor riscante care apar în filmele sale.
Articolul asta pare scris de un elev de gimnaziu mediocru. Cum adica “carbohidrații conțin insulină”? Asa enorminate n-am mai auzit in viata mea. Chiar nu stie autorul ca insulina este un hormon secretat de pancreas in urma patrunderii in sange a glucozei care este extrasa de intestin din cereale si alte alimente ce contin amidon? Apo ba spuneti ca Tom Cruise nu mananca cereal, ba ca mananca ovaz, deci cum e? Incercati sa ma faceti sa nu mai citest G4Food? Nu de alta, dar cu astfel de articole chiar reusiti.