FOTO: Dreamstime/Azurita
Un studiu pilot realizat de Universitatea de Stat din Ohio sugerează că dieta ketogenică ar putea ajuta la reducerea simptomelor depresiei majore la tineri, arată healthline.com.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
- articolul continuă mai jos -
Cercetarea a urmărit 16 studenți diagnosticați cu tulburare depresivă majoră timp de 10–12 săptămâni. La final, participanții au raportat o scădere de aproape 70% a scorurilor de depresie. În plus, au înregistrat o îmbunătățire a stării generale de bine, a performanței cognitive și chiar o ușoară scădere în greutate.
Toți studenții primeau deja tratament medicamentos, ședințe de consiliere sau ambele înainte de a începe dieta. Rezultatele au fost publicate pe 10 septembrie în revista Translational Psychiatry.
Cercetările anterioare au arătat că medicamentele și consilierea reduc simptomele cu aproximativ 50% în aceeași perioadă de timp. Diferența ridică interesul specialiștilor.
„O scădere de 70% în doar câteva săptămâni este impresionantă”, a declarat terapeuta Shelly Dar, specialistă în anxietate și tulburări de dispoziție. Ea a avertizat însă că studiul este mic și nu a inclus un grup de control.
Cum ar putea dieta keto influența creierul
Efectele dietei ketogenice asupra epilepsiei sunt bine documentate. Acum, cercetătorii explorează potențialele beneficii asupra sănătății mintale.
În starea de cetoză, creierul nu mai folosește glucoza ca sursă principală de energie, ci corpii cetonici. Aceștia acționează ca molecule de semnalizare, influențând chimia cerebrală. Pot îmbunătăți eficiența mitocondrială, pot reduce inflamația și pot stabiliza nivelul glicemiei – factori legați de reglarea dispoziției.
De asemenea, cetonele ar putea susține ciclul GABA, un neurotransmițător cu efect calmant, care reduce anxietatea și stabilizează emoțiile.
„În studiul din Ohio, participanții nu doar că au avut scoruri mai mici la depresie, ci și o performanță cognitivă mai bună, ceea ce indică o funcționare cerebrală generală îmbunătățită”, a explicat Mike Kocsis, specialist în echilibru hormonal din Marea Britanie.
Posibile aplicații pentru alte afecțiuni psihice
Primele cercetări sugerează că dieta keto ar putea fi eficiente și în alte tulburări mintale. Studii mici au analizat efectele asupra schizofreniei, ADHD, tulburării bipolare, dar și asupra bolilor neurodegenerative precum Parkinson și Alzheimer.
Un studiu din 2024, realizat pe trei adulți, a raportat chiar remiterea completă a depresiei majore și a anxietății generalizate după 7–12 săptămâni de cetoză nutrițională. Totuși, e nevoie de studii mult mai ample pentru confirmarea acestor date.
Limitările și riscurile dietei
Specialiștii subliniază că dieta ketogenică nu poate fi privită ca un înlocuitor al tratamentului clasic. „Este un adjuvant, nu o soluție unică”, a explicat Shelly Dar.
În cadrul studiului, studenții și-au păstrat medicația și ședințele de terapie. „Acesta este modelul sigur. Nu vrem ca oamenii să renunțe la tratamentele prescrise pentru o dietă restrictivă”, a adăugat terapeuta. Riscurile nu trebuie ignorate. Dieta keto poate fi greu de urmat, poate fi izolantă social și problematică pentru persoanele cu istoric de tulburări alimentare.
„Restricțiile alimentare pot fi percepute ca o formă de control sau pot reactiva tipare nesănătoase. Impactul psihologic trebuie evaluat atent”, a mai spus Dar.
Recomandări pentru cei care vor să încerce
Dacă medicul recomandă dieta keto ca suport pentru tratament, trecerea trebuie făcută treptat. Reducerea carbohidraților pe parcursul a una-două săptămâni poate preveni simptomele de „keto-flu”, precum oboseala sau durerile de cap.
Se recomandă accent pe alimente integrale: legume fără amidon, grăsimi sănătoase din ulei de măsline, nuci și avocado, precum și proteine de calitate. Totuși, și alte modele alimentare mai puțin restrictive, precum dieta mediteraneană, pot susține starea de spirit și sănătatea psihică.
„Cel mai important este să găsești o rutină sustenabilă, care sprijină echilibrul mental fără a crea stres suplimentar”, a subliniat Dar.
Sprijin pentru persoanele cu depresie
Specialiștii insistă că tratamentul depresiei nu se rezumă la o singură intervenție. Somnul de calitate, exercițiul fizic, terapia, suportul social și evitarea alcoolului sau a substanțelor nocive rămân factori esențiali.
„Schimbările mici, dar constante – precum un program de somn regulat – pot fi la fel de stabilizatoare ca intervențiile mari”, a conchis Dar.
