FOTO: Colaj G4Food/Dreamstime/Puhhha
Avocado este considerat unul dintre cele mai hrănitoare fructe din lume datorită conținutului său ridicat de calorii și nutrienți esențiali.
Densitate calorică ridicată – Avocado furnizează aproximativ 2500 de calorii la 1 kg, ceea ce îl face unul dintre cele mai bogate fructe din punct de vedere energetic. Un avocado mediu (200-250 g) conține între 320 și 400 de calorii.
Grăsimi sănătoase – Este bogat în grăsimi mononesaturate, benefice pentru inimă, care ajută la reducerea colesterolului rău (LDL) și la creșterea colesterolului bun (HDL).
Fibre – Conține aproximativ 7 g de fibre per 100 g, susținând digestia și menținând senzația de sațietate.
Vitamine și minerale – Este o sursă excelentă de potasiu (mai mult decât banana), vitamina E, K, C, B5, B6 și acid folic, esențiale pentru sănătatea organismului.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
Proteine – Conține mai multe proteine decât majoritatea fructelor, aproximativ 2 g per 100 g, ceea ce îl face o alegere bună pentru vegetarieni și vegani.
Deși are un profil nutrițional impresionant, „cel mai hrănitor” depinde de criteriile luate în considerare. Dacă ne uităm la calorii și grăsimi sănătoase, avocado este lider. Dar dacă ne referim la conținutul de vitamine și antioxidanți, fructe precum afinele sau cătina pot avea un avantaj.
