Un studiu recent sugerează că consumul de alimente bogate în flavonoide, un tip de antioxidant care se găsește în alimentele pe bază de plante, poate reduce semnificativ riscul de demență, în special pentru persoanele cu predispoziții genetice sau factori de risc precum hipertensiunea arterială și depresia, relatează MedicalNewsToday.
Studiul, publicat în JAMA Network Open, a examinat obiceiurile alimentare ale aproape 122.000 de adulți și a constatat că cei care au consumat cele mai multe alimente bogate în flavonoide, cum ar fi fructele de pădure, ceaiul verde și vinul roșu, au fost cu 28% mai puțin susceptibili de a dezvolta demență.
Ceaiul verde este deosebit de bogat în flavonoide, precum catechinele, care sunt asociate cu reducerea inflamației, îmbunătățirea sănătății inimii și protejarea împotriva unor boli cronice. Ceaiul negru conține și el flavonoide, însă în cantități mai mici decât ceaiul verde.
Flavonoidele s-au dovedit a avea diverse beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea inflamației, îmbunătățirea funcției vaselor de sânge și promovarea neurogenezei. Incorporând mai multe alimente bogate în flavonoide în dietă, puteți reduce riscul de demență.
Cu toate acestea, este important să rețineți că, deși vinul roșu este o sursă de flavonoide, consumul excesiv de alcool poate avea consecințe negative asupra sănătății. Prin urmare, este recomandat să prioritizați ceaiul și fructele de pădure în detrimentul alcoolului pentru o sănătate optimă a creierului.
Adoptând o dietă bogată în flavonoide și făcând alte alegeri sănătoase privind stilul de viață, puteți lua măsuri proactive pentru a vă proteja sănătatea creierului și a vă reduce riscul de demență.
Sursa foto: Syda Productions | Dreamstime.com
