Întotdeauna s-a spus că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. După mai multe ore de post în timpul somnului, corpul are nevoie de energie și nutrienți pentru a se reactiva și a funcționa corect. O alimentație bună în acest moment este crucială. Pe lângă îmbunătățirea performanței fizice și mentale, ne ajută să menținem niveluri stabile de glucoză în sânge. De aceea, mulți experți recomandă să luăm micul dejun, deoarece a nu face acest lucru poate duce la oboseală, lipsă de atenție și o tendință mai mare de a mânca în exces în orele următoare.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
- articolul continuă mai jos -
Rutina de dimineață a unui prezentator TV
A dedica câteva minute pregătirii unui mic dejun nutritiv este o investiție directă în sănătate și bunăstare. Acesta este un pas pe care Pablo Motos, prezentatorul unei importante emisiuni de tv a unui canal spaniol, nu-l sare niciodată. El a explicat care este rutina sa imediat după ce se trezește și a dezvăluit cele trei alimente pe care le consumă în fiecare dimineață.
Pablo Motos a detaliat într-un podcast, citat de ABC, ce face prima dată în fiecare zi. Se trezește la ora 08:00 și ascultă știrile pentru a ști dacă s-a întâmplat ceva important.
Cele trei alimente esențiale din micul dejun al omului de televiziune
După aceea, urmează momentul micului dejun. Vedeta de televiziune povestește ce consumă: „Întotdeauna mănânc goji, nuci și o omletă mare. Poate fi omletă simplă sau doar din albușuri, depinde de antrenamentul pe care-l am în ziua respectivă.”
Aceste produse sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase. De asemenea, ele posedă proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Unele dintre cele mai importante beneficii ale lor sunt că întăresc sistemul imunitar, îmbunătățesc sănătatea oculară și reglează zahărul din sânge.
Micul dejun perfect:
- Goji
- Nuci
- Omletă
Prezentatorul confirmă că nu consumă carbohidrați, cel puțin dimineața. „Nu-mi place. Prefer ca organismul meu să se obișnuiască să folosească grăsimea și proteinele ca și combustibil”, clarifică el.
Ultimul lucru pe care-l face este să mediteze timp de aproximativ 15 minute. „După aceea, verific telefonul pentru prima dată, în caz că e ceva foarte grav, și apoi mă apuc de antrenament”, susține el.
„Primele două ore din viața mea le dedic mereu sănătății, îngrijirii mele. Pentru mine, asta înseamnă să mă răsfăț”, conchide Pablos.
