Sursa foto: Pixabay/kaheig
Pentru diminețile aglomerate în care vrei totuși să mănânci sănătos și gustos, dieta mediteraneeană oferă soluții rapide și hrănitoare. Iată câteva idei de mic dejun care se pregătesc în cel mult 15 minute și aduc pe farfurie arome din Grecia, Italia sau sudul Franței.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
- articolul continuă mai jos -
Dieta mediteraneeană, recunoscută pentru beneficiile sale asupra sănătății inimii și longevității, poate fi adaptată cu ușurință la mesele de dimineață. Cu ingrediente simple, precum ulei de măsline extravirgin, brânzeturi proaspete, legume, fructe și cereale integrale, poți pregăti un mic dejun complet în doar 15 minute.
Printre cele mai rapide opțiuni se numără tartinele cu hummus, felii de roșii și măsline Kalamata, sau iaurtul grecesc cu miere, nuci și fructe de sezon. O altă idee este omleta cu spanac și brânză feta, care se gătește în doar câteva minute și oferă proteine și grăsimi sănătoase.
Pentru cei care preferă un mic dejun rece, salatele de couscous cu legume, ou fiert și strop de lămâie sunt o variantă sățioasă și răcoritoare. La fel de potrivite sunt și wrapurile cu ton, avocado și rucola, gata de luat la pachet în doar 10 minute.
Aceste rețete nu doar că respectă principiile dietei mediteraneene, dar sunt și versatile, putând fi adaptate în funcție de sezon sau preferințe alimentare.
Alegerea unui mic dejun mediteraneean poate însemna un plus de energie și un pas mic către o alimentație mai echilibrată — fără să sacrifici timpul din rutina de dimineață.
