Sursa foto: Raisa Kanareva | Dreamstime.com
O nouă cercetare de la Universitatea Fudan din China evidențiază trei opțiuni de stil de viață care cresc semnificativ șansele de a trăi până la 100 de ani: a nu fuma niciodată, a face exerciții fizice regulate și a menține o dietă diversificată.
Studiul, publicat în JAMA Network Open, a analizat date de la persoane cu vârsta de 80 de ani și peste din China între 1998 și 2018. Acesta a comparat stilul de viață a 1.454 de centenari cu 3.768 de persoane care au murit înainte de a ajunge la 100 de ani, potrivit Business Insider.
Potrivit studiului, longevitatea este influențată de:
Dieta variată: Cei cu cele mai variate diete, inclusiv consumul frecvent de fructe, legume, pește, fasole și ceai, aveau cu 23% mai multe șanse să ajungă la 100 de ani, comparativ cu cei cu diete mai puțin diversificate.
Exercițiile fizice: Exercițiile fizice regulate au crescut cu 31% probabilitatea de a trăi până la 100 de ani.
Să fii nefumător: Persoanele care nu au fumat niciodată au avut cu 25% mai multe șanse să devină centenare decât cele care au fumat.
Mai mult, persoanele care combinau aceste trei obiceiuri aveau cu 54% mai multe șanse să fie sănătoase după împlinirea vârstei de 100 de ani.
Studiul a constatat, de asemenea, că indicele de masă corporală (IMC) și consumul de alcool nu au avut un impact semnificativ asupra longevității. Acest lucru s-ar putea datora IMC-ului în general normal/scăzut al populației chineze studiate.
Claire Steves, profesor specializat în îmbătrânire și sănătate la Kings College London, a remarcat că, deși IMC și consumul de alcool nu au fost semnificative din punct de vedere statistic în acest studiu, aceasta nu înseamnă că nu sunt importante pentru longevitate în general. Organizația Mondială a Sănătății susține în continuare că niciun nivel al consumului de alcool nu este complet sigur pentru sănătate.
