Cele mai nocive suplimente alimentare / Unele sunt folosite frecvent, dar în cantități mari mai mult dăunează decât ajută

Suplimentele alimentare au devenit o parte obișnuită a rutinei zilnice pentru mulți oameni care își doresc mai multă energie, un sistem imunitar mai puternic sau un aport mai mare de vitamine și minerale. Dar experții atrag atenția că aceste produse nu sunt lipsite de riscuri. Acestea pot avea efecte nedorite dacă sunt luate necontrolat sau în doze nepotrivite, scrie gesundheitstrends.com.

Suplimentele alimentare includ vitamine, minerale, plante medicinale și alte ingrediente. Acestea au rolul de a completa dieta. Asta mai ales în condițiile în care dieta occidentală este tot mai săracă în nutrieni și plinp de chimicale. În special produsele ambalate, alimentele ultra procesate. În acest context, suplimentele alimentare sunt adesea prezentate ca modalități simple de a „îmbunătăți sănătatea” sau de a compensa carențe nutriționale. Totuși, odată cu popularitatea lor, au apărut și avertismente privind utilizarea neadecvată sau excesivă.

Riscuri de supradozaj și toxicitate

Unul dintre principalele pericole asociate suplimentelor este supradozajul fiecărui nutrient. Poate fi peroculos în special în cazul vitaminelor solubile în grăsimi precum A, D, E și K. Acestea se acumulează în corp și pot provoca toxicitate. Nivelurile prea ridicate de vitamine A sau D pot perturba metabolismul, provoca dureri de cap, greață sau chiar afectarea ficatului și a rinichilor, arată ods.od.nih.gov.

Pe de altă parte, consumul unor minerale în exces, cum ar fi calciul sau fierul, poate genera efecte adverse precum formarea de calculi renali sau dezechilibre metabolice. Experții recomandă ca suplimentele să fie consumate doar atunci când există un deficit diagnosticat de medic și sub supraveghere de specialitate.

În plus, aceste suplimente pot interfera cu tratamentele medicale. De exemplu, anumite ingrediente pot influența modul în care organismul metabolizează medicamentele sau poate altera rezultatele unor teste de laborator. Acest lucru poate face dificilă interpretarea corectă a rezultatelor medicale. De asemenea, poate reduce eficiența unor tratamente prescrise, conform U.S. Food and Drug Administration.

Suplimente cu potențial de efecte grave

Unele produse promovate ca benefice pot avea efecte periculoase în anumite condiții. De exemplu, suplimente de tip stimulente sau cele pentru slăbit pot crește ritmul cardiac sau pot provoca tulburări cardiovasculare, iar alte ingrediente, cum ar fi red rice yeast, au fost legate de leziuni hepatice severe în unele cazuri documentate. De asemenea, unele suplimente pe bază de plante, cum ar fi yohimbina, pot avea efecte adverse semnificative. Printre acestea sunt probleme cardiovasculare sau neurologice, din cauza conținutului variabil și necontrolat al substanțelor active.

Cele mai vulnerabile sunt persoanele cu afecțiuni preexistente cum ar fi boli de inimă, afecțiuni hepatice sau renale. De asemenea, femeile însărcinate, care alăptează, copiii și vârstnicii sunt grupuri pentru care consumul de suplimente trebuie evaluat cu atenție. Pentru aceste categorii, riscurile pot fi mai mari decât beneficiile percepute.

Expertiză și recomandări

Organizațiile de sănătate subliniază că suplimentele nu ar trebui să înlocuiască un regim alimentar echilibrat. De altfel, cei mai eficienți nutrienți provin din alimente variate și sănătoase. Înainte de a începe orice supliment, este recomandat un consult medical. Acesta va ține cont de situația individuală, dieta, medicamentele în uz și istoricul de sănătate. Pe scurt, suplimentele pot aduce beneficii în anumite situații, dar nu sunt lipsite de riscuri. Acestea pot fi de la toxicitate și interacțiuni medicamentoase până la efecte adverse grave în cazul unor substanțe insuficient testate. Adevărata grijă pentru sănătate începe cu o discuție deschisă cu un specialist și cu atingerea echilibrului între nutriție, stil de viață și utilizarea responsabilă a acestor produse.