Oamenii de ştiinţă au descoperit cel mai eficient remediu pentru a te recupera după o noapte nedormită: O combinaţie de cafeină și un aminoacid care se găseşte în frunzele de ceai

Oamenii de ştiinţă de la Universitatea Peradeniya din Sri Lanka au identificat care este cel mai eficient remediu pentru a te recupera, după o noapte nedormită. În acest context, British Journal of Nutrition (BJN) titrează: O combinaţie de cafeină şi L-teanină poate ajuta la menţinerea unei acuităţi ridicate şi la recuperarea persoanelor, după o noapte nedormită, relatează Gazeta.ru.

Oamenii de ştiinţă de la Universitatea din Peradeniya din Sri Lanka au demonstrat că o combinaţie de L-teanină şi cafeină poate îmbunătăţi atenţia şi timpul de reacţie la persoanele, care suferă de somnolenţă, după o noapte nedormită. Participanţii la studiu, cărora li s-a administrat această combinaţie de substanţe au fost mai buni la detectarea potenţialelor accidente rutiere, într-un test realizat pe computer, reacţionând mult mai rapid, în comparaţie cu cei cărora li s-a administrat un placebo. Studiul integral a fost publicat în British Journal of Nutrition (BJN).

L-teanina este un aminoacid care se găseşte în frunzele de ceai, cunoscut pentru proprietăţile sale calmante şi revigorante, care ajută la concentrare. Cafeina, pe de altă parte, stimulează sistemul nervos. Rezultatele arată că, împreună, acestea funcţionează sinergic, crescând concentrarea fără a provoca o stimulare excesivă.

Experimentul a implicat 37 de tineri adulţi sănătoşi, cu vârste cuprinse între 22 şi 30 de ani. Toţi participanţii la studiu au rămas treji timp de 17 ore pentru a simula lipsa acută de somn. Fiecare participant a primit fie o capsulă, conţinând 200 mg de L-teanină şi 160 mg de cafeină, fie un placebo, în zile diferite. La cincizeci de minute după administrarea capsulei, subiecţii au completat un formular şi au efectuat un test pe computer în care trebuiau să apese pe un buton cât mai rapid posibil atunci când li se prezenta o imagine a unui accident de maşină, ignorând scenele neameninţătoare. În timpul testului, a fost efectuată o electroencefalogramă (EEG) pentru a monitoriza activitatea cerebrală. După administrarea combinaţiei de cafeină şi L-teanină, participanţii au identificat mult mai rapid şi mai exact scenele periculoase, au reacţionat în medie cu 40 de milisecunde mai rapid, comparativ cu cei cărora li s-a administrat placebo, şi au demonstrat o creştere a semnalului P3b – un răspuns cerebral asociat cu atenţia şi luarea deciziilor.

Potrivit autoarei studiului, Gayani Nawarathna, rezultatele demonstrează că combinaţia de cafeină şi L-teanină îmbunătăţeşte viteza de procesare a informaţiilor şi gestionarea atenţiei, chiar şi în prezenţa oboselii severe.